Jak Szybko Schudnąć

POPULARNE DIETY

Dieta odchudzająca
Prezentowana dieta daje nam utratę tkanki tłuszczowej w obrębie całego ciała. Decydując się na zaprezentowany ...
Komentarzy : 5


Dieta dla 30-latki
Ta dieta, jak podpowiada sama nazwa, kierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Ważnym jest by w ...
Komentarzy : 4


Dieta antycukrzycowa
Ta możliwość straty wagi ma w głównej mierze na celu ograniczenie jedzenia tłuszczy i węglowodanów: potraw z dużą ilośc ...
Komentarzy : 5


Dieta księżycowa
Jeżeli nie macie możliwości pozbycia sie tłuszczu pomimo, iż sięgaliście po różnorakie diety niskokaloryczne, to czas pomyśleć o die ...
Komentarzy : 5


Dieta cud
Wielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Sposobów na odchudzanie jest wiele teraz trzeba zdecydować się jaki j ...
Komentarzy : 4


Dieta dr Budwig
Wpływ na zdowie diety dr Budwig wynika od niebywałego poddania się wszystkim zaleceniom diety. Leczenie dietą dr Budwig ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Haya
Twórcą zaprezentowanej metody straty zbędnych kilogramów jest amerykański doktor William Howard Haya. Dokonał on podziału żyw ...
Komentarzy : 5


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest wskazana w głównej mierze u osób cierpiących z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy ora ...
Komentarzy : 4


Dieta mleczna
Ten sposób odchudzania jest przede wszystkim skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bul ...
Komentarzy : 4


Dieta szwedzka
Opisana dieta trwa 13 dni i pozwala na zrzucenie nawet do 20 kg. Jednak by zdobyć ten rewelacyjny wynik mamy zadanie dokładnie stos ...
Komentarzy : 4



NORMY KALORII

Liczba kalorii jaką ma otrzymywać nasz organizm można wyznaczyć za pomocą wzoru Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Naturalnie ilość przyjmowanych kalorii należała by także zależeć od sposobu pracy oraz intensywności fizycznej. Gdy posiadasz pracę siedzące, dziennie powinieneś zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W przypadku lekko ciężkiej pracę masz możliwość spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jednak gdy twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne potrzeby na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najefektywniejszego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego powinniśmy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest wskaźnikiem masy ciała, umożliwiającym określenie czy masz właściwą wagę. Wyznacza się go poprzez podzielenie masy ciała zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.



- BMI poniżej 20 ostrzega o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 oznacza prawidłową wagę.
- BMI powyżej 25 przedstawia występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 oznaczawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 oznacza występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Każdy kto rozpoczyna jakże trudny proces odchudzania napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub ćwiczeń. Określenie realnej liczby spalanych kalorii jest niezwykle ciezkie, ponieważ jak możemy sobie wyobrazić każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby stworzyć orientacyjną tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

dieta w nadciśnieniu



Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest wskazana w głównej mierze u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów jelita, powstałych poprzez złe nawyki żywieniowe: spożywanie posiłków w pośpiechu i bardzo obfitych posiłków, a także jedzenie pokarmów bardzo gorących lub zbyt zimnych. Ta metoda ma na celu zminimalizowanie ilości substancji odpowiadających za podwyższony poziom soku żołądkowego w naszym ciele.
Czytaj więcej...


Dieta dr Budwig
Wpływ na zdowie diety dr Budwig uzależniona jest od pełnego poddania się omówionym zaleceniom diety. Terapia dietą dr Budwig ma trwać do zupełnego ozdrowienia. Szacuje się, że jest to około 5 lat od zaniknięcia przejawów choroby. Musimy zrozumieć że ta niebywała zmiana rodzaju żywienia nie powinna być mniejsza niż dwa lata, mimo tego że efekty mają prawo być zauważalne w niezwykle szybkim czasie. Uwaga dieta dr Budwig ma działanie mocno oczyszczająco także nie można jej stosować w momencie radio czy chemioterapii.
Czytaj więcej...


Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak wskazuje sama nazwa, skierowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Istotnym jest by w ramach tej metody odchudzania spożywać owoce cytrusowe, i zielone warzywa. Równocześnie musimy pamiętać o sklreśleniu z naszego jadłospisu soli, a w jej miejsce stosowanie takich ziół jak: estragon, bazylia, kolendra. Nie zapominajmy także by pić na dzień minimum 2 litry wody mineralnej.

Przykładowy jadłospis

ŚNIADANIE

1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z ziołami ...
Czytaj więcej...


Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie tejże diety wywodzi się od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie likwidacji nadwagi możemy nawet 5 kg miesięcznie. By osiągnąć prezentowany wynik należy zrezygnować z takich posiłków jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze. 

W zamian ważne jest przyjmować: napoje bez cukru, śmietanę ( ½ l dziennie), pełne mleko, majonez, tłusty drób (gęsi, kaczki), tłuste ryby, salcesony, pasztety, wędliny podrobowe, tłustą wieprzowinę, mięso, tłuste sosy, galarety mięsne, podroby, jaja, tłuste sery, smalec, masło, boczek, słoninę.
Czytaj więcej...


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak sygnalizuje nazwa, opiera się na jogurtach. W ramach zaprezentowanej metody zrzucenia zbędnych tłuszczy należy się poza owocami i pieczywem jeść jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o niskiej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o przeciętnej zawartości tłuszczu. Metoda ta jest niezwykle efektywna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.
Czytaj więcej...


Dieta antycukrzycowa
Ta możliwość utraty wagi ma w głównej mierze na celu ograniczenie jedzenia tłuszczy i węglowodanów: posiłków z wielką ilością cukru i słodyczy. Natomiast możemy sobie zezwolić na większą porcję białka. W metodzie antycukrzycowej musimy pamiętać o stałej ilości posiłków na dzień i w ustalonych porach.

W ramach opisanej diety nie spożywajmy:
- miód, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
Czytaj więcej...


Dieta szwedzka
Dieta szwedzka obejmuje 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednakże by zdobyć ten niesamowity wynik należy dokładnie przestrzegać jej plan. W żadnym wypadku nie możemy pozwolić sobie na przyjmowanie alkoholu ani słodyczy. Znaczącym jest by pić 2 litry wody na dzień. Jeśli wykonamy 13 rzetelnych dni kuracji, mamy możliwość je powtórzyć dopiero po okresie 12 miesięcy. Przykładowy jadłospis DZIEŃ 1 ...
Czytaj więcej...


Dieta cud
Wielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest ogromna liczba teraz trzeba wybrać jaki jest skuteczny sposób na redukcje tkanki tłuszczowej. Powszechnie na czasie uważa się za najlepszą dietę, zupę spalającą tłuszcz. Całość jest bardzo łatwa do przygotowania i zawiera jedynie naturalne produkty spożywcze.
Czytaj więcej...


Dieta odchudzająca
Dieta odchudzająca zapewnia nam utratę tkanki tłuszczowej w obszarze całego ciała. Decydując się na zaprezentowany sposób starty wagi należy m.in. pamiętać że w ciągu dnia możemy sobie zezwolić na jedynie 5-6 małych posiłków, ważnym jest zdecydować się na ćwiczenia, dzięki którym nasza przemiana materii się powiększy, a my stracimy na masie, gdy wstaniemy rano sięgajmy po węglowodany, natomiast na późniejszym etapie dnia spożywajmy białka. Jeśli podporządkujecie się do tych wytycznych, możecie liczyć na znaczne efekty w utracie masy i zdobyć idealną sylwetkę.
Czytaj więcej...


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Opiera się ona w głównej mierze na przestrzeganiu wielkości kalorii w szczególności wieczorem także na nie łączeniu określonych produktów ze sobą. 

Należy przestrzegać by: 
- od północy do 12.00 przyjmować owoce i soki z nich wytwarzane
Czytaj więcej...




Najświeższe komentarze :

super, już kiedyś ją próbowałam i straciłam 4 kg przez tydzien

Dieta mi się spodobała niebywale dobra można powiedzieć najlepsza jaką do tej pory stosowałam. Polecam każdemu!

pragnę przyznać, że ta metoda odchudzania działa:-/ uważajmy na to co spożywamy a zobaczycie że będzie dobrze o i przede wszystkim samokontroli :)

jest zdumiewająca tylko, trzeba być wytrwałym ;p

to spektakularna dieta polecam ją naprawdę jest w dechę mój mąż zrobił sobie taką dietę.

STOSUJE OD PONIEDZIAŁKU JEST ZNAKOMITA !!!!!!!

ja stosowałąm tą dietę byłą ona moją pierwszą i uważam że jest godna uwagi chociaż trochę podjadałam :P

Ja jestem na 8 dniu tej diety i szczerze jest bombowa, będę informowała o rezultatach pozdrawiam wszystkich wytrwale :)



Tagi : sztuki walki dieta , dieta bezglutenowa dla niemowląt , dieta po zapaleniu wyrostka robaczkowego , dieta warzywno-mięsna , dieta przy podagrze , dieta na nadkwaśność , dieta ewy minge , dieta kopenhaska zdrowe forum , dr dąbrowska dieta , dieta proteinowa przepisy ryba , dieta bezglutenowa i bezmleczna przepisy , wapno dieta , dieta trzy minutowa , dieta białkowa nie potrafię schudnąć , paleolityczna dieta , dieta 13 dniowa efekty , dieta latynoska , dieta khloe kardashian , dieta holandia 2009 , dieta płaski brzuch forum , kasza orkiszowa dieta , dieta atkinsa efekty , dieta w kamicy szczawianowej ,


polip żołądka dieta   złamana ręka dieta   dieta dla osób ze stomią   dieta przy żółtaczce typu c   dieta warzywna doktor dąbrowskiej   dieta dr budwig a odchudzanie   dieta matki przy skazie białkowej dziecka   refluksowe zapalenie przełyku dieta   dieta hawajska   dieta a krzepliwość krwi   dieta i ćwiczenia   dieta dr dukana ksiązka   dieta przy kamicy żółciowej   dieta weekendowa dr bardadyn   dieta lekkostrawna przed usg   kamień w woreczku żółciowym dieta   dieta naprzemienna   dieta śródziemnomorska przepisy kulinarne   kawa i dieta   dieta bezglutenowa autyzm   zdrowa dieta i ćwiczenia   dieta grupy krwi ab   0 rh dieta   dieta wg grupy krwi ab   mononukleoza a dieta   dieta dukana proteinowa   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt