Jak Szybko Schudn望
POPULARNE DIETY

Dieta cud
Wielu z nas s造sza這 o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwi您a na odchudzanie jest du瘸 liczba teraz nale ...
Komentarzy : 3


Dieta Hollywoodzka
Podejmuj帷 diet Hollywoodzk mamy pami皻a by by niezwykle ostro積ym, poniewa ta metoda odchudzania nie jest obfituj帷a w zbyt wiele pr ...
Komentarzy : 4


Dieta ksi篹ycowa
Je郵i nie mogli軼ie pozbycia sie t逝szczu pomimo, i si璕ali軼ie po r騜norakie diety niskokaloryczne, to czas poczyta o ...
Komentarzy : 3


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest polecana w g堯wnej mierze u os鏏 cierpi帷ych z powodu choroby wrzodowej 穎陰dka i dwunastnicy oraz wrzod闚 ...
Komentarzy : 5


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podpowiada nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach przedstawionej metody zrzucenia nadwagi powinno si ...
Komentarzy : 4


Dieta mleczna
Ten spos鏏 straty zb璠nych kilogram闚 jest w du瞠j mierze skierowany dla tych, kt鏎zy przepadaj za mlekiem, kakaem, miodem, czy ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta metoda odchudzania ma w g堯wnej mierze na celu ograniczenie jedzenia t逝szczy i w璕lowodan闚: potraw z wielk ...
Komentarzy : 5


Dieta odchudzaj帷a
Przedstawiony spos鏏 odchudzania daje nam strat zb璠nych t逝szczy w obr瑿ie ca貫go cia豉. Wybieraj帷 zaprezent ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Budwig
Skuteczno嗆 zdrowotna diety dr Budwig bierze si od drastycznego poddania si om闚ionym wskaz闚k diety. Terapia diet dr Budwig ma trwa ...
Komentarzy : 5


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona przede wszystkim na licze ...
Komentarzy : 5



NORMY KALORII

Wielko嗆 kalorii jak powinien otrzyma nasz uk豉d pokarmowy mo積a wyznaczy za pomoc r闚nania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dob獧 = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L

M篹czy幡i [kcal/dob獧 = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L

Gdzie:
M masa cia豉 (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)

Naturalnie miar przyj皻ych kalorii nale瘸豉 by tak瞠 by uzale積iona od miejsca pracy oraz aktywno軼i fizycznej. Je瞠li posiadasz posad siedz帷e, dziennie powiniene spo篡 dla kobiet oko這 2100-2300 kcal, dla m篹czyzn 2400-2600 kcal. W ewentualno軼i lekko ci篹kiej prac masz mo磧iwo嗆 zje嗆 oko這 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla m篹czyzn. Je郵i twoja posada jest ci捫ka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla m篹czyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najlepszego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego nale篡 skontaktowa sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie informacje s prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wska幡ik masy cia豉

BMI (ang. Body Mass Index) jest wska幡ikiem masy cia豉, pozwalaj帷ym na zdefiniowanie czy posiadasz odpowiedni wag. Wyznacza si go poprzez podzielenie masy cia豉 podanej w kilogramach przez kwadrat wysoko軼i podanej w metrach.



- BMI poni瞠j 20 daje zna o niedowadze.
- BMI mi璠zy 20 do 25 prezentuje normaln wag.
- BMI powy瞠j 25 przedstawia wyst瘼owanie nadwagi.
- BMI powy瞠j 30 oznaczawyst瘼owanie oty這軼i.
- BMI powy瞠j 40 prezentuje wyst瘼owanie bardzo du瞠j oty這軼i.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba kt鏎a zaczyna jak瞠 mozolny proces diety napewno rozmy郵a ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ci庵u dnia czynno軼i lub 獞icze. Okre郵enie prawid這wej ilo軼i spalanych kalorii jest bardzo ciezkie, poniewa jak mo瞠my sobie wyobrazi ka盥y organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Do這篡li鄉y stara jednak aby przedstawi orientacyjn tabel liczby spalonych kalorii w ci庵u 1 godziny wysi趾u fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
鑿iczenia na si這wnii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie g這郾o 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w pi趾 no積 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszyk闚ka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Le瞠nie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie pod這gi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Ogl康anie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
P造wanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakup闚 310 kcal
Schodzenie ze schod闚 369 kcal
圭ieranie kurzy 250 kcal
Siatk闚ka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

dieta migda這wa


Dieta niskocholesterowa
Dieta niskocholesterowa jest zar闚no idealnym rozwi您aniem dla os鏏, kt鏎e to walcz z z造m poziomem cholesterolu i tr鎩gliceryd闚, jak i dla ludzi, kt鏎ym to w znacznym stopniu grozi mia盥篡ca, udar m霩gu, zawa serca i niedokrwienie serca.

Decyduj帷 si na t metod straty wagi powinni鄉y przede wszystkim si璕a po takie produkty jak:...
Czytaj wi璚ej...


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest preferowana przede wszystkim u os鏏 cierpi帷ych z powodu choroby wrzodowej 穎陰dka i dwunastnicy oraz wrzod闚 jelita, powsta造ch poprzez z貫 nawyki 篡wieniowe: jedzenie w po酥iechu i bardzo obfitych posi趾闚, a tak瞠 spo篡wanie pokarm闚 zbyt gor帷ych lub bardzo zimnych. Ta dieta ma na celu zmniejszenie ilo軼i substancji odpowiedzialnych za podwy窺zony poziom soku 穎陰dkowego w naszym organizmie.
Czytaj wi璚ej...


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest lekarz z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Opiera si ona przede wszystkim na liczeniu wielko軼i kalorii nade wszystko p騧nymi porami tak瞠 na nie kojarzeniu pewnych produkt闚 ze sob.

Nale篡 przestrzega by:
- od p馧nocy do 12.00 przyjmowa owoce i soki z nich wyci郾i皻e
Czytaj wi璚ej...


Dieta kosmonaut闚
Dieta na stres ma na za zadanie uodporni nasz organizm na elementy stresuj帷e, kt鏎ych to w 篡ciu codziennym jest mn鏀two. Dieta ta ma za zadanie zapewnia w豉軼iwy poziom serotoniny w organizmie tak aby ustrzec si niepohamowanym napadom jedzenia i tycia. W opisywanej diecie produkty spo篡wcze rozdziela si na, porcje bia貫k, porcje w璕lowodan闚 oraz porcje t逝szczy. Stosuj帷 r闚nocze郾ie podzia na porcje owoc闚, warzyw, napoj闚. By posi趾i by造 tak dobrane, a瞠by pobudzi造 wydzielanie serotoniny.
Czytaj wi璚ej...


Dieta szwedzka
Dieta szwedzka trwa 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednak by osi庵n望 ten wspania造 wynik musimy dok豉dnie przestrzega jej plan. Pami皻ajmy nigdy nie mo瞠my zezwoli sobie na picie alkoholu ani s這dyczy. Istotnym jest by przyjmowa 2 litry wody na dzie. Je郵i przeprowadzimy 13 rzetelnych dni kuracji, mo瞠my je powt鏎zy dopiero po up造ni璚iu 12 miesi璚y. Przyk豉dowy jad這spis DZIE 1 ...
Czytaj wi璚ej...


Dieta dr Budwig
Pozytywne dzia豉nie diety dr Budwig wynika od pe軟ego poddania si om闚ionym zaleceniom diety. Lecznictwo diet dr Budwig ma trwa do zupe軟ego ozdrowienia. Zak豉da si, 瞠 jest to oko這 5 lat od wyga郾i璚ia oznak choroby. Trzeba zrozumie 瞠 ta ogromna zmiana rodzaju od篡wiania nie powinna by mniejsza ni dwa lata, zwa篡wszy na to 瞠 wyniki maj prawo by dostarzegalne w bardzo szybkim czasie. Pami皻ajmy dieta dr Budwig posiada dzia豉nie mocno oczyszczaj帷o tak瞠 nie mo積a jej stosowa w momencie radio czy chemioterapii.
Czytaj wi璚ej...


Dieta odchudzaj帷a
Ukazana dieta daje nam utrat zb璠nych t逝szczy w obszarze ca貫go cia豉. Decyduj帷 si na zaprezentowany spos鏏 starty wagi nale篡 m.in. pami皻a 瞠 w ci庵u dnia mo瞠my sobie pozwoli na jedynie 5-6 niewielkich posi趾闚, wa積ym jest podj望 獞iczenia, dzi瘯i kt鏎ym nasza przemiana materii si zwi瘯szy, a my utracimy na wadze, gdy wstaniemy rano si璕ajmy po w璕lowodany, natomiast na dalszym etapie dnia przyjmujmy bia趾a. Je郵i podporz康kujecie si do tych wytycznych, mo瞠cie liczy na ogromne efekty w utracie masy i zyska idealn sylwetk.
Czytaj wi璚ej...


Dieta dla 30-latki
Ukazania dieta, jak wskazuje sama nazwa, kierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Wa積ym jest by w ramach tej metody rzucania zb璠nych kilogram闚 je嗆 owoce cytrusowe, i zielone warzywa. R闚nie musimy pami皻a o wykre郵eniu z naszego jad這spisu soli, a w jej miejsce zastosowanie takich zi馧 jak: estragon, bazylia, kolendra. Pami皻ajmy r闚nie by przyjmowa na dzie minimum 2 litry wody mineralnej.

Orientacyjny jad這spis

吉IADANIE

1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z zio豉mi ...
Czytaj wi璚ej...


Dieta Kwa郾iewskiego
Znaczenie opisywanej diety wywodzi si od nazwiska jej pomys這dawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwa郾iewskiego. Dzi瘯i tej metodzie zrzucania wagi mamy mo磧iwo嗆 nawet 5 kg miesi璚znie. By zrealizowa prezentowany wynik mamy obowi您ek zrezygnowa z takich produkt闚 jak: s這dkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z m彗i (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kasz i ry, owoce i ich przetwory, mi鏚, cukier i s這dycze.

A niebywale wskazane jest przyjmowa: napoje bez cukru, 鄉ietan ( ½ l dziennie), pe軟e mleko, majonez, t逝sty dr鏏 (g瘰i, kaczki), t逝ste ryby, salcesony, pasztety, w璠liny podrobowe, t逝st wieprzowin, mi瘰o, t逝ste sosy, galarety mi瘰ne, podroby, jaja, t逝ste sery, smalec, mas這, boczek, s這nin.
Czytaj wi璚ej...


Dieta cud
Ka盥y s造sza o diecie cud. Czy jednak jest taka dieta. Sposob闚 na odchudzanie jest ogromna liczba teraz musimy wybra jaki b璠zie skuteczny spos鏏 na zgubienie nadwagi. Og鏊nie na czasie uwa瘸 si za najskuteczniejsz diet, zup redukuj帷 t逝szcz. Ca這嗆 jest niezwykle 豉twa do przygotowania i zawiera tylko naturalne produkty spo篡wcze.
Czytaj wi璚ej...




Naj鈍ie窺ze komentarze :

musz stwierdzi, 瞠 ta dieta przynosi rezultaty:-/ uwa瘸jmy na to co jemy a zobaczycie 瞠 b璠zie dobrze o i przede wszystkim samokontroli :)

Jestem zdenerwowana i zrozpaczona! Ta dieta nie dzia豉!!!

dzi mija mi trzeci dzie diety, nawet ci篹ko, na razie nie zauwa篡豉m znacz帷ych zmian

naprawd bombowa, dieta

znakomita dieta efekty widoczne sa juz po tygodniu:)

maniacy dieta jest zdumiewaj帷a stosuje i nawet g這dna nie jestem

jest ci篹ko ale schud豉m juz 6kilo oby tak dalej, a dieta rewelacyjna, polecam!!!

Dieta jest kapitalna... po prostu rewelacja!!! stosowa?em niedawno



Tagi : dieta w 10 miesi帷u , dieta 9 miesi璚znego niemowl璚ia , przepisy-francuska dieta proteinowa , siemie lniane a dieta , nauka dieta , lamblia dieta , dieta dunkana opinie , przepis na befsztyk dieta kopenhaska , dieta strukturalna bardadyn , dieta jesienna , dieta w徠robowa przepisy na potrawy , dieta na szczup陰 tali , dieta na tkanke t逝szczow , dieta jab趾owa efekty , dieta krajowa w 2009 roku , dieta poprawiaj帷a jako嗆 nasienia , wikipedia dieta , wspania豉 dieta rozdzielna , mi瘰o dieta , dieta zelixa , brak okresu dieta , dieta na zawo豉nie przepisy , dieta niskokaloryczna ,


dieta 15 latki   dieta do 6 weidera   dieta kopenhaska ile schud造軼ie   dieta drastyczna   migda造 a dieta   dieta grupy ab   mandarynki dieta   dieta masowa 80 kg   dieta przy uchy趾ach   dieta wg grupy krwi   dieta serotoninowa   dieta 12-18   dieta dukana przepisy desery   ibs dieta   polipy dieta   brak energii dieta   dieta proteinowa kalafior   dieta proteinowa faza uderzeniowa przepisy   dieta dla z瑿闚   mm dieta   dieta mariusz pudzianowski   dieta niefizjologiczna   dieta przed miesi帷zk   dieta t逝szczowa menu   dieta 15 miesi璚znego dziecka   dieta optymalna piwo   


Regulamin | Polityka Prywatno軼i | Kontakt