Jak Szybko Schudn望

POPULARNE DIETY

Dieta cud
Wielu z nas s造sza這 o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwi您a na odchudzanie jest du瘸 liczba teraz nale ...
Komentarzy : 3


Dieta Hollywoodzka
Podejmuj帷 diet Hollywoodzk mamy pami皻a by by niezwykle ostro積ym, poniewa ta metoda odchudzania nie jest obfituj帷a w zbyt wiele pr ...
Komentarzy : 4


Dieta ksi篹ycowa
Je郵i nie mogli軼ie pozbycia sie t逝szczu pomimo, i si璕ali軼ie po r騜norakie diety niskokaloryczne, to czas poczyta o ...
Komentarzy : 3


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest polecana w g堯wnej mierze u os鏏 cierpi帷ych z powodu choroby wrzodowej 穎陰dka i dwunastnicy oraz wrzod闚 ...
Komentarzy : 5


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podpowiada nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach przedstawionej metody zrzucenia nadwagi powinno si ...
Komentarzy : 4


Dieta mleczna
Ten spos鏏 straty zb璠nych kilogram闚 jest w du瞠j mierze skierowany dla tych, kt鏎zy przepadaj za mlekiem, kakaem, miodem, czy ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta metoda odchudzania ma w g堯wnej mierze na celu ograniczenie jedzenia t逝szczy i w璕lowodan闚: potraw z wielk ...
Komentarzy : 5


Dieta odchudzaj帷a
Przedstawiony spos鏏 odchudzania daje nam strat zb璠nych t逝szczy w obr瑿ie ca貫go cia豉. Wybieraj帷 zaprezent ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Budwig
Skuteczno嗆 zdrowotna diety dr Budwig bierze si od drastycznego poddania si om闚ionym wskaz闚k diety. Terapia diet dr Budwig ma trwa ...
Komentarzy : 5


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona przede wszystkim na licze ...
Komentarzy : 5



NORMY KALORII

Wielko嗆 kalorii jak powinien otrzyma nasz uk豉d pokarmowy mo積a wyznaczy za pomoc r闚nania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dob獧 = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L

M篹czy幡i [kcal/dob獧 = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L

Gdzie:
M masa cia豉 (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)

Naturalnie miar przyj皻ych kalorii nale瘸豉 by tak瞠 by uzale積iona od miejsca pracy oraz aktywno軼i fizycznej. Je瞠li posiadasz posad siedz帷e, dziennie powiniene spo篡 dla kobiet oko這 2100-2300 kcal, dla m篹czyzn 2400-2600 kcal. W ewentualno軼i lekko ci篹kiej prac masz mo磧iwo嗆 zje嗆 oko這 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla m篹czyzn. Je郵i twoja posada jest ci捫ka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla m篹czyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najlepszego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego nale篡 skontaktowa sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie informacje s prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wska幡ik masy cia豉

BMI (ang. Body Mass Index) jest wska幡ikiem masy cia豉, pozwalaj帷ym na zdefiniowanie czy posiadasz odpowiedni wag. Wyznacza si go poprzez podzielenie masy cia豉 podanej w kilogramach przez kwadrat wysoko軼i podanej w metrach.



- BMI poni瞠j 20 daje zna o niedowadze.
- BMI mi璠zy 20 do 25 prezentuje normaln wag.
- BMI powy瞠j 25 przedstawia wyst瘼owanie nadwagi.
- BMI powy瞠j 30 oznaczawyst瘼owanie oty這軼i.
- BMI powy瞠j 40 prezentuje wyst瘼owanie bardzo du瞠j oty這軼i.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba kt鏎a zaczyna jak瞠 mozolny proces diety napewno rozmy郵a ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ci庵u dnia czynno軼i lub 獞icze. Okre郵enie prawid這wej ilo軼i spalanych kalorii jest bardzo ciezkie, poniewa jak mo瞠my sobie wyobrazi ka盥y organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Do這篡li鄉y stara jednak aby przedstawi orientacyjn tabel liczby spalonych kalorii w ci庵u 1 godziny wysi趾u fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
鑿iczenia na si這wnii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie g這郾o 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w pi趾 no積 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszyk闚ka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Le瞠nie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie pod這gi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Ogl康anie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
P造wanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakup闚 310 kcal
Schodzenie ze schod闚 369 kcal
圭ieranie kurzy 250 kcal
Siatk闚ka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

dieta migda這wa



Dieta Kwa郾iewskiego
Nazwa ukazanej diety pochodzi od nazwiska jej tw鏎cy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwa郾iewskiego. Dzi瘯i tej metodzie odchudzania mo瞠my Aby osi庵n望 prezentowany cel nale篡 zrezygnowa z takich produkt闚 jak: s這dkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z m彗i (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kasz i ry, owoce i ich przetwory, mi鏚, cukier i s這dycze.

A niebywale wa積e jest przyjmowa: napoje bez cukru, 鄉ietan ( ½ l dziennie), pe軟e mleko, majonez, t逝sty dr鏏 (g瘰i, kaczki), t逝ste ryby, salcesony, pasztety, w璠liny podrobowe, t逝st wieprzowin, mi瘰o, t逝ste sosy, galarety mi瘰ne, podroby, jaja, t逝ste sery, smalec, mas這, boczek, s這nin.
Czytaj wi璚ej...


Dieta ksi篹ycowa
Je郵i nie mo瞠cie schudn望 pomimo, i si璕ali軼ie po r騜norodne diety niskokaloryczne, to czas poczyta o diecie ksi篹ycowej. Ta dieta zezwala na l瞠jsze przyjmowanie jedzenia wed逝g naturalnego rytmu. Stosuj帷 diety ksi篹ycowej mo瞠my przyjmowa to na co posiadamy ch耩, jednak瞠 musimy nie zapomnie o dziennym limicie kalorii (1000 przez oko這 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Istotnym jest r闚nie unikanie soli oraz s這dyczy.

zaprezentowana dieta dzieli si na trzy fazy:

I FAZA (PRZYGOTOWANIE), II FAZA (ODCHUDZANIE), III FAZA (REGENERACJA)
Czytaj wi璚ej...


Dieta antycukrzycowa
Ta sposobno嗆 straty wagi ma przede wszystkim na celu zmiejszenie jedzenia t逝szczy i w璕lowodan闚: potraw z wielk ilo軼i cukru i s這dyczy. Natomiast mo瞠my sobie pozwoli na zwi瘯szon porcj bia趾a. W metodzie antycukrzycowej musimy pami皻a o jednakowej ilo軼i posi趾闚 na dzie i w wyznaczonych porach.

W ramach tej瞠 diety nie jedzmy:
- mi鏚, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
Czytaj wi璚ej...


Dieta Hollywoodzka
Chc帷 stosowa diet Hollywoodzk musimy pami皻a by by szczeg鏊nie ostro積ym, gdy ta metoda utraty wagi nie jest obfituj帷a w zbyt wiele produkt闚 od篡wczych. Podejmuj帷 t diet musimy respektowa dzienn dawk kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednak wa積e jest r闚nie by drastycznie nie obni瘸 ich poziomu w naszym ciele, lecz jak najbardziej stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Dodatkowo obowi您kowym jest umieszczenie w naszym menu takich sk豉dnik闚 jak: jogurt naturalny, cebula, otr瑿y, dro盥瞠, kie趾i.
Czytaj wi璚ej...


Dieta jogurtowa
Zaprezentowana dieta, jak podpowiada nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach tej瞠 metody zrzucenia nadwagi powinno si poza owocami i pieczywem spo篡wa jogurty z 篡wymi kulturami bakterii jak np. naturalny o niskiej zawarto軼i t逝szczu, odt逝szczony owocowy i owocowy o standardowej zawarto軼i t逝szczu. Dieta ta jest niebywale skuteczna i dzi瘯i jad這spisowi ca趾owicie naturalna.
Czytaj wi璚ej...


Dieta szwedzka
Ukazana dieta obejmuje 13 dni i umo磧iwia stracenie nawet do 20 kg. Jednak瞠 by osi庵n望 ten wspania造 efekt musimy szczeg馧owo przestrzega jej jad這spisu. Pami皻ajmy nigdy nie mo瞠my zezwoli sobie na przyjmowanie alkoholu ani s這dyczy. Wa積ym jest by przyjmowa 2 litry wody na dzie. Je郵i wykonamy 13 rzetelnych dni kuracji, mamy mo磧iwo嗆 je powt鏎zy dopiero po up造wie 12 miesi璚y. Wzorcowy jad這spis DZIE 1 ...
Czytaj wi璚ej...


Dieta dr Budwig
Skuteczno嗆 zdrowotna diety dr Budwig bierze si od drastycznego poddania si wszystkim zaleceniom diety. Terapia diet dr Budwig ma trwa do og鏊nego wyleczenia. Zak豉da si, 瞠 jest to oko這 5 lat od zaniku objaw闚 choroby. Jeste鄉y zmuszeni przyj望 瞠 ta mocna zmiana rodzaju od篡wiania nie ma by mniejsza ni dwa lata, zwa篡wszy na to i wyniki maj prawo by dostarzegalne w niebywale szybkim czasie. Pami皻ajmy dieta dr Budwig posiada dzia豉nie mocno oczyszczaj帷o tak瞠 nie mo積a jej stosowa w momencie radio czy chemioterapii.
Czytaj wi璚ej...


Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany spos鏏 straty wagi jest zar闚no idealnym rozwi您aniem dla os鏏, kt鏎e to borykaj si z z造m poziomem cholesterolu i tr鎩gliceryd闚, jak i dla ludzi, kt鏎ym to w znacznym stopniu grozi mia盥篡ca, udar m霩gu, zawa serca i niedokrwienie serca.

Decyduj帷 si na t metod straty wagi powinni鄉y przede wszystkim si璕a po takie produkty jak:...
Czytaj wi璚ej...


Dieta mleczna
Ten spos鏏 odchudzania jest przede wszystkim skierowany dla tych, kt鏎zy przepadaj za mlekiem, kakaem, miodem, czy te bulionem z warzyw. Nale篡 raz w miesi帷u pami皻a o realizacji tej metody na utrat zb璠nych t逝szczy. W momencie jakichkolwiek zaburze ko鎍zymy j po 10 dniach. Diet mleczn stosuje si tylko od pi徠ku do niedzieli, w pozosta貫 dni nale篡 spo篡wa po這w z tego co normalnie jemy i unika ciast wysokokalorycznych i t逝stych mi瘰. W ramach tej瞠 diety nale篡 spo篡wa mleczny posi貫k na obiad (od poniedzia趾u do czwartku) np. 250g bia貫go chudego mleka z 2 造瞠czkami miodu i jogurtem naturalnym.
Czytaj wi璚ej...


Dieta kosmonaut闚
Dieta na stres ma na celu wzmocni nasz organizm na elementy stresuj帷e, kt鏎ych to w 篡ciu codziennym jest bardzo du穎. Dieta ta ma za zadanie zapewnia odpowiedni poziom serotoniny w ciele tak by nie da si wielkim atakom 豉komstwa i przybierania na masie. W tej diecie produkty spo篡wcze rozdziela si na, porcje bia貫k, porcje w璕lowodan闚 oraz porcje t逝szczy. Stosuj帷 r闚nocze郾ie podzia na porcje owoc闚, warzyw, napoj闚. Aby posi趾i by造 tak dobrane, a瞠by pobudzi造 wydzielanie serotoniny.
Czytaj wi璚ej...




Naj鈍ie窺ze komentarze :

czy ta dieta jest skuteczna.

dziewczynki straci豉m 7kg po tygodniu klawa dieta. Polecam

jestem ciekawa jak du穎 uda si schudn望

Dieta jest odlotowa... po prostu rewelacja!!! stosowa?am niedawno

to zjawiskowa metoda odchudzania polecam j naprawd jest bombowa m鎩 m捫 zrobi sobie tak diet.

Co wy tam uwa瘸cie o tego typu dietach jest fajna, jestem zadowolona bo widz rezultaty i to bardzo dobre.

Ta dieta jest spoko zrobiona. Odchudzam si na niej ju p馧tora tygodnia.

moim zdaniem jest to godna uwagi metoda dochudzania



Tagi : dieta norweska jojo , dieta na mase forum , dieta 1000 kalorii dow霩 , dieta z kaw , dr dukan dieta proteinowa , nitrobolon dieta , dieta przy miesi帷zce , dieta na abs , dieta w lambliozie , dieta ograniczaj帷a kalorie , dieta dla 15 latek , dariusz gnatowski dieta bez wyrzecze , alkohol a dieta bialkowa , kopenhaska dieta jad這spis , paprykarz dieta , niezdrowo ale szybko dieta , dukan dieta efekty , dieta nie 篡cia ebook , dieta dukana peb , dieta sb , si趾a dieta , dieta z ograniczeniem t逝szczu i w堯kna ro郵innego , najgorsza dieta ,


dieta 15 latki   dieta do 6 weidera   dieta kopenhaska ile schud造軼ie   dieta drastyczna   migda造 a dieta   dieta grupy ab   mandarynki dieta   dieta masowa 80 kg   dieta przy uchy趾ach   dieta wg grupy krwi   dieta serotoninowa   dieta 12-18   dieta dukana przepisy desery   ibs dieta   polipy dieta   brak energii dieta   dieta proteinowa kalafior   dieta proteinowa faza uderzeniowa przepisy   dieta dla z瑿闚   mm dieta   dieta mariusz pudzianowski   dieta niefizjologiczna   dieta przed miesi帷zk   dieta t逝szczowa menu   dieta 15 miesi璚znego dziecka   dieta optymalna piwo   


Regulamin | Polityka Prywatno軼i | Kontakt