Jak Szybko Schudnąć
POPULARNE DIETY

Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie opisywanej diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie ...
Komentarzy : 5


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podpowiada nazwa, wspiera się na jogurtach. W ramach przedstawionej metody odchudzania należy się poz ...
Komentarzy : 4


Dieta księżycowa
Jeżeli nie możecie pozbycia sie tłuszczu mimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie k ...
Komentarzy : 5


Dieta Hollywoodzka
Wybierając dietę Hollywoodzką musimy pamiętać by być niebywale ostrożnym, gdyż ta metoda odchudzania nie jest bogata w zbyt wiele produktów ...
Komentarzy : 3


Dieta odchudzająca
Ukazana dieta zapewnia nam utratę tkanki tłuszczowej w obrębie całego ciała. Wybierając opisany sposób odchudzania należy m ...
Komentarzy : 5


Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na za zadanie wzmocnić nasz organizm na elementy stresujące, których to w życiu codziennym jest duża liczba. Dieta t ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Budwig
Pozytywne działanie diety dr Budwig zależy od pełnego poddania się omówionym zaleceniom diety. Leczenie dietą dr Budwig powinna t ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Haya
Autorem opisanej metody straty niechcianych tłuszczyków jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on rozdział pożywie ...
Komentarzy : 3


Dieta cud
Wielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest duża liczba teraz trzeba zde ...
Komentarzy : 3


Dieta Andersona
Pomysłodawcą diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona w głównej mierze na liczen ...
Komentarzy : 5



NORMY KALORII

Ilość kalorii jaką potrzebuje nasz organizm można wyznaczyć za pomocą równania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Bez wątpienia miarę przyjmowanych kalorii należała by również zależeć od rodzaju pracy oraz intensywności fizycznej. Jeżeli masz zajęcie siedzące, dziennie powinieneś zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W ewentualności umiarkowanie ciężkiej pracę możesz zjeść około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jednak gdy twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne potrzeby na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego należy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest parametrem wagi ciała, umożliwiającym zdefiniowanie czy masz właściwą wagę. Oblicza się go przez podzielenie masy ciała mierzonej w kilogramach przez kwadrat wysokości mierzonej w metrach.



- BMI poniżej 20 upomina o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 przedstawia prawidłową wagę.
- BMI powyżej 25 oznacza występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 oznaczawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 prezentuje występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba która zaczyna jakże trudny etap diety napewno zastanawia się ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia czynności lub ćwiczeń. Zobrazowanie rzetelnej ilości spalanych kalorii jest bardzo trudne, ponieważ jak wiemy każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Postaraliśmy się jednak aby stworzyć orientacyjną tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

jaka dieta przed kolonoskopia


Dieta szwedzka
Opisana dieta obejmuje 13 dni i umożliwia stracenie nawet do 20 kg. Jednak by osiągnąć ten rewelacyjny efekt musimy szczegółowo przestrzegać jej jadłospisu. W żadnym wypadku nie możemy pozwalać sobie na picie alkoholu ani słodyczy. Istotnym jest by przyjmować 2 litry wody na dzień. Jeśli przeprowadzimy 13 rzetelnych dni kuracji, możemy je powtórzyć dopiero po upływie 12 miesięcy. Wzorcowy jadłospis DZIEŃ 1 ...
Czytaj więcej...


Dieta Hollywoodzka
Wybierając dietę Hollywoodzką mamy pamiętać by być niezwykle ostrożnym, ponieważ ta metoda chudnięcia nie jest bogata w zbyt wiele składników odżywczych. Stosując tą dietę jesteśmy zmuszeni przestrzegać dzienną dawkę kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednak ważne jest również by drastycznie nie obniżać ich poziomu w naszym ciele, lecz jak najbardziej stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Dodatkowo obligatoryjnym jest umieszczenie w naszym menu takich składników jak: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki.
Czytaj więcej...


Dieta cud
Każdy słyszał o diecie cud. Czy jednak jest taka dieta. Sposobów na odchudzanie jest duża liczba teraz trzeba wybrać jaki będzie skuteczny sposób na odchudznie. Ogólnie teraz uważa się za najefektywniejszą dietę, zupę spalającą tłuszcz. Całość jest niezwykle prosta do przygotowania i zawiera tylko naturalne produkty spożywcze.
Czytaj więcej...


Dieta mleczna
Ten sposób odchudzania jest w dużej mierze skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Ważne jest raz w miesiącu pamiętać o realizacji tej metody na stracenie zbędnych tłuszczy. W momencie problemów przerywamy ją po 10 dniach. Ukazaną dietę stosuje się tylko od piątku do niedzieli, w pozostałe dni należy spożywać połowę z tego co na co dzień spożywamy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs. W ramach prezentowanej diety należy przyjmować mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np. 250g białego lekkiego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym.
Czytaj więcej...


Dieta antycukrzycowa
Ta metoda utraty wagi ma w głównej mierze na celu zredukowanie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: potraw z ogromną ilością cukru i słodyczy. Natomiast możemy sobie zezwolić na powiększoną porcję białka. W diecie antycukrzycowej mamy obowiązek pamiętać o takiej samej ilości posiłków na dzień i w wyznaczonych porach.

W ramach ukazanej diety nie przyjmujmy:
- miód, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
Czytaj więcej...


Dieta dr Budwig
Skuteczność zdrowotna diety dr Budwig wynika od niebywałego poddania się zapisanym wskazówką diety. Leczenie dietą dr Budwig powinna trwać do pełnego wyzdrowienia. Szacuje się, że jest to około 5 lat od zaniknięcia przejawów choroby. Trzeba zadecydować że ta mocna zmiana rodzaju odżywiania nie ma być mniejsza niż dwa lata, pomimo że efekty są niekiedy dostarzegalne w niezwykle szybkim czasie. Pamiętajmy dieta dr Budwig posiada działanie ogromnie oczyszczająco także nie należało by jej stosować w momencie radio czy chemioterapii.
Czytaj więcej...


Dieta niskocholesterowa
Opisany sposób ochudzania jest równocześnie idealnym rozwiązaniem dla osób, które to walczą z dużym poziomem cholesterolu i trójglicerydów, jak i dla ludzi, którym to w znaczącym stopniu zagraża miażdżyca, udar mózgu, zawał serca i niedokrwienie serca. 

Stosując tą metodę zrzucania zbędnych kilogramów powinniśmy przede wszystkim sięgać po takie produkty jak: ...
Czytaj więcej...


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Opiera się ona przede wszystkim na przestrzeganiu wielkości kalorii szczególnie wieczorem również na nie kojarzeniu określonych produktów ze sobą. 

Ważne jest by: 
- od północy do 12.00 przyjmować owoce i soki z nich wytworzone
Czytaj więcej...


Dieta odchudzająca
Przedstawiony sposób odchudzania gwarantuje nam utratę tkanki tłuszczowej w obrębie całego ciała. Wybierając tenże sposób starty wagi należy m.in. pamiętać że w ciągu dnia możemy sobie zezwolić na jedynie 5-6 niewielkich posiłków, istotnym jest podjąć ćwiczenia, poprzez które nasza przemiana materii się powiększy, a my utracimy na wadze, gdy budzimy się rano sięgajmy po węglowodany, natomiast na późniejszym etapie dnia przyjmujmy białka. Jeśli podporządkujecie się do tych zasad, możecie liczyć na wyraźne efekty w stracie masy i zyskać idealną sylwetkę.
Czytaj więcej...


Dieta księżycowa
Jeżeli nie macie możliwości pozbycia sie tłuszczu mimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie księżycowej. Ta metoda odchudzania zezwala na lżejsze przyjmowanie produktów według naturalnego rytmu. W ramach diety księżycowej możemy spożywać to na co posiadamy chęć, jednak mamy obowiązek nie zapomnieć o dziennym limicie kalorii (1000 przez około 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Ważnym jest również nie stosowanie soli oraz słodyczy.

Dieta księżycowa dzieli się na trzy fazy:

I FAZA (PRZYGOTOWANIE), II FAZA (ODCHUDZANIE), III FAZA (REGENERACJA)
Czytaj więcej...




Najświeższe komentarze :

cudowna

stosowałam przez 2 miesiące schudłam 5 kg… jest super :D wreszcie coś co działa

jest ciężko ale schudłam juz 4kilo oby tak dalej, a dieta odlotowa, polecam!!!

metoda jest kapitalna, można uzyskać bardzo ekstremalne efekty.

Dieta jest bomba... po prostu rewelacja!!! stosowa?am niedawno

ja zaczęłam od dziś. jest klawa oraz trochę trudna ale nikt nie mówił ze życie jest łatwe

Dieta fantastyczna polecam. Stosowałam ją i pomogła.

zdumiewająca dieta, stosowa?em wiele zawsze ze zdumiewaj?cym rezultatem



Tagi : dieta wzjg , dieta werthmann , dieta po pięćdziesiątce , autyzm a dieta , dieta bez kolacji , dieta kopenhaska-menu , bezpłatna dieta odchudzająca , dieta w trakcie karmienia piersią , dieta na dobrą cerę , dieta przy lambliozie , dieta na wysokie trójglicerydy , zdrowa żywność dieta , gołubie kaszubskie dieta , dieta nabiałowa interia , dieta bogata w potas i magnez , kafeteria dieta warzywno owocowa , dieta na mase dla 70 kg , dieta białystok , dieta kamica nerkowa , dieta ubogoantygenowa , nadmiar żelaza dieta , dieta zielona herbata , dieta na kisielu ,


dieta przy delegacji   dieta enzymatyczna   dieta warzywna dąbrowska   dieta bananowa forum   dieta powietrzna   dieta proteinowa kalafior   dieta protal dr dukana   dieta białkowa   dieta proteinowa placek   dieta w gorączce   dobrze zbilansowana dieta   dieta na wyjazd zagraniczny   dieta na tycie   dieta po in vitro   dieta rozdzielna działa   odmiedniczkowe zapalenie nerek dieta   dieta przy wrzodach   dieta na dobry sen   dieta na jelito   dieta doriana yatesa   dieta na dolegliwości żołądkowe   dieta blogi   dieta do schudnięcia   tania i dobra dieta   dieta parlamentarna   dieta dukana słodzik   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt