Jak Szybko Schudn望

POPULARNE DIETY

Dieta szwedzka
Prezentowana dieta zajmuje 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednak瞠 by osi庵n望 ten rewelacyjny wynik nale篡 dok豉dnie sto ...
Komentarzy : 4


Dieta cud
Wielu z nas s造sza這 o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwi您a na odchudzanie jest du瘸 liczba teraz trzeba wybra ...
Komentarzy : 4


Dieta antycukrzycowa
Ta sposobno嗆 odchudzania ma w g堯wnej mierze na celu zredukowanie spo篡cia t逝szczy i w璕lowodan闚: posi趾闚 z ...
Komentarzy : 4


Dieta Kwa郾iewskiego
Nazwa prezentowanej diety pochodzi od nazwiska jej pomys這dawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwa郾iewskiego. Dzi瘯i te ...
Komentarzy : 5


Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany spos鏏 straty wagi jest zar闚no znakomitym rozwi您aniem dla os鏏, kt鏎e to walcz z podwy窺zonym poziomem chole ...
Komentarzy : 5


Dieta mleczna
Ten spos鏏 straty zb璠nych kilogram闚 jest w du瞠j mierze skierowany dla tych, kt鏎zy przepadaj za mlekiem, kakaem, miodem, ...
Komentarzy : 5


Dieta dr Haya
Autorem tej瞠 metody utraty niepotrzebnych t逝szczyk闚 jest ameryka雟ki lekarz William Howard Haya. Dokona on rozdzia j ...
Komentarzy : 5


Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak podpowiada sama nazwa, kierowana jest w g堯wnej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. ...
Komentarzy : 4


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podpowiada nazwa, wspiera si na jogurtach. W ramach tej瞠 metody odchudzania nale篡 si poza owocami i ...
Komentarzy : 3


Dieta odchudzaj帷a
Ukazana dieta gwarantuje nam utrat tkanki t逝szczowej w obr瑿ie ca貫go cia豉. Decyduj帷 si na opisany spos鏏 odchu ...
Komentarzy : 3



NORMY KALORII

Wielko嗆 kalorii jak potrzebuje nasz organizm idzie wskaza za pomoc wzoru Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dob獧 = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L

M篹czy幡i [kcal/dob獧 = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L

Gdzie:
M masa cia豉 (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)

Jednak瞠 liczba przyjmowanych kalorii nale瘸豉 by r闚nie by uzale積iona od rodzaju pracy oraz intensywno軼i fizycznej. Je瞠li posiadasz prac siedz帷e, dziennie mo瞠sz zje嗆 dla kobiet oko這 2100-2300 kcal, dla m篹czyzn 2400-2600 kcal. W przypadku lekko ci篹kiej prac masz mo磧iwo嗆 spo篡 oko這 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla m篹czyzn. Kiedy twoja praca jest ci捫ka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla m篹czyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najefektywniejszego dobrania zapotrzebowania kalorycznego nale篡 skontaktowa sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie warto軼i s prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wska幡ik masy cia豉

BMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem wagi cia豉, daj帷ym mo磧iwo嗆 na zdefiniowanie czy posiadasz odpowiedni wag. Oblicza si go przez podzielenie masy cia豉 zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysoko軼i podawanej w metrach.



- BMI poni瞠j 20 ostrzega o niedowadze.
- BMI mi璠zy 20 do 25 przedstawia normaln wag.
- BMI powy瞠j 25 prezentuje wyst瘼owanie nadwagi.
- BMI powy瞠j 30 prezentujewyst瘼owanie oty這軼i.
- BMI powy瞠j 40 oznacza wyst瘼owanie bardzo du瞠j oty這軼i.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba kt鏎a rozpoczyna jak瞠 trudny etap diety napewno rozmy郵a ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ci庵u dnia czynno軼i lub 獞icze. Okre郵enie rzetelnej ilo軼i spalanych kalorii jest bardzo trudne, poniewa jak wiemy ka盥y organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Do這篡li鄉y stara jednak aby stworzy pokazow tabel liczby spalonych kalorii w ci庵u 1 godziny wysi趾u fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
鑿iczenia na si這wnii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie g這郾o 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w pi趾 no積 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszyk闚ka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Le瞠nie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie pod這gi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Ogl康anie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
P造wanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakup闚 310 kcal
Schodzenie ze schod闚 369 kcal
圭ieranie kurzy 250 kcal
Siatk闚ka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

jaka dieta przy wrzodach 穎陰dka



Dieta Kwa郾iewskiego
Znaczenie tej瞠 diety pochodzi od nazwiska jej tw鏎cy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwa郾iewskiego. Dzi瘯i tej metodzie zrzucania wagi mamy szans straci zrealizowa za這穎ny cel mamy obowi您ek zrezygnowa z takich produkt闚 jak: s這dkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z m彗i (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kasz i ry, owoce i ich przetwory, mi鏚, cukier i s這dycze.

W zamian wskazane jest spo篡wa: napoje bez cukru, 鄉ietan ( ½ l dziennie), pe軟e mleko, majonez, t逝sty dr鏏 (g瘰i, kaczki), t逝ste ryby, salcesony, pasztety, w璠liny podrobowe, t逝st wieprzowin, mi瘰o, t逝ste sosy, galarety mi瘰ne, podroby, jaja, t逝ste sery, smalec, mas這, boczek, s這nin.
Czytaj wi璚ej...


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest wskazana w g堯wnej mierze u os鏏 cierpi帷ych z powodu choroby wrzodowej 穎陰dka i dwunastnicy oraz wrzod闚 jelita, powsta造ch poprzez niedobre nawyki 篡wieniowe: jedzenie w po酥iechu i bardzo obfitych posi趾闚, a tak瞠 spo篡wanie potraw mocno gor帷ych lub bardzo zimnych. Ta dieta ma na celu obni瞠nie ilo軼i substancji odpowiadaj帷ych za wy窺zy poziom soku 穎陰dkowego w naszym 瘸陰dku.
Czytaj wi璚ej...


Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak wskazuje sama nazwa, kierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Wa積ym jest by w ramach tej metody rzucania zb璠nych kilogram闚 przyjmowa owoce cytrusowe, i zielone warzywa. R闚nocze郾ie powinni鄉y pami皻a o sklre郵eniu z naszego jad這spisu soli, a w jej miejsce umieszczeniu takich zi馧 jak: estragon, bazylia, kolendra. Pami皻ajmy r闚nie by pi na dzie minimum 2 litry wody mineralnej.

Przyk豉dowy jad這spis

吉IADANIE

1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z zio豉mi ...
Czytaj wi璚ej...


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak sygnalizuje nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach tej瞠 metody odchudzania nale篡 si poza owocami i pieczywem przyjmowa jogurty z 篡wymi kulturami bakterii jak np. naturalny o obni穎nej zawarto軼i t逝szczu, odt逝szczony owocowy i owocowy o zwyk貫j zawarto軼i t逝szczu. Metoda ta jest niezwykle skuteczna i dzi瘯i jad這spisowi ca趾owicie naturalna.
Czytaj wi璚ej...


Dieta antycukrzycowa
Ta metoda straty wagi ma w g堯wnej mierze na celu zredukowanie spo篡cia t逝szczy i w璕lowodan闚: potraw z ogromn ilo軼i cukru i s這dyczy. W zamian mo瞠my sobie zezwoli na powi瘯szon porcj bia趾a. W diecie antycukrzycowej musimy pami皻a o jednakowej ilo軼i posi趾闚 na dzie i w okre郵onych porach.

W ramach ukazanej metody nie spo篡wajmy:
- mi鏚, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
Czytaj wi璚ej...


Dieta dr Haya
Pomys這dawc opisanej metody utraty niepotrzebnych t逝szczyk闚 jest ameryka雟ki lekarz William Howard Haya. Przeprowadzi on podzia逝 篡wno軼i na produkty bia趾owe, w璕lowodanowe i neutralne. W zakresie jego diety mo瞠my sobie pozwoli na trzy posi趾i na dobe: posi貫k w璕lowodanowy, posi貫k bia趾owy i posi貫k owocowy lub warzywny. Poza tym dozwolone s dwie przek御ki na dzie. Mi璠zy potrawami obfituj帷ymi w w璕lowodany i bia趾a istnieje obowi您ek prowadzi co najmniej 4 godzinna przerwa.
Czytaj wi璚ej...


Dieta Hollywoodzka
Decyduj帷 si na diet Hollywoodzk mamy pami皻a by by niezwykle ostro積ym, poniewa ta metoda utraty wagi nie jest bogata w zbyt wiele sk豉dnik闚 od篡wczych. Podejmuj帷 t diet jeste鄉y zmuszeni respektowa dzienn ilo嗆 kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednak wa積e jest r闚nie by gwa速ownie nie zmniejsza ich poziomu w naszym ciele, lecz mo磧iwie stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Na dodatek obligatoryjnym jest wpisanie w naszym menu takich sk豉dnik闚 jak: jogurt naturalny, cebula, otr瑿y, dro盥瞠, kie趾i.
Czytaj wi璚ej...


Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany spos鏏 straty wagi jest jednocze郾ie znakomitym rozwi您aniem dla os鏏, kt鏎e to borykaj si z podwy窺zonym poziomem cholesterolu i tr鎩gliceryd闚, jak i dla ludzi, kt鏎ym to w znacz帷ym stopniu grozi mia盥篡ca, udar m霩gu, zawa serca i niedokrwienie serca.

Wybieraj帷 t metod zrzucania zb璠nych kilogram闚 mamy obowi您ek przede wszystkim si璕a po takie produkty jak:...
Czytaj wi璚ej...


Dieta szwedzka
Ukazana dieta zajmuje 13 dni i daje szans na zrzucenie nawet do 20 kg. Jednak瞠 by osi庵n望 ten rewelacyjny efekt musimy szczeg馧owo przestrzega jej jad這spisu. W 瘸dnym wypadku nie mo瞠my pozwoli sobie na picie alkoholu ani s這dyczy. Wa積ym jest by pi 2 litry wody na dzie. Je郵i przeprowadzimy 13 pe軟ych dni kuracji, mamy mo磧iwo嗆 je powt鏎zy dopiero po up造ni璚iu 12 miesi璚y. Orientacyjny jad這spis DZIE 1 ...
Czytaj wi璚ej...


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest lekarz z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona przede wszystkim na liczeniu wielko軼i kalorii w szczeg鏊no軼i wieczorem oraz na nie scalaniu okre郵onych produkt闚 ze sob.

Nale篡 przestrzega by:
- od p馧nocy do 12.00 spo篡wa owoce i soki z nich wytworzone
Czytaj wi璚ej...




Naj鈍ie窺ze komentarze :

Jestem roztrz瘰iona i pod豉mana! Ta metoda nie dzia豉!!!

ciekawe ile uda si schudn望

dzi mija mi drugi dzie diety, nawet ci篹ko, na razie nie widz znacz帷ych zmian

grubasy dieta jest bardzo dobra stosuje i nawet g這dna nie jestem

Dieta jest bardzo dobra... wymiata!!! stosowa?em niedawno

Ja jestem na 8 dniu tej diety i szczerze jest kapitalna, b璠 pisa豉 o rezultatach pozdrawiam wszystkich wytrwale :)

moim zdaniem jest to zajebista dieta

Witam, ja tak瞠 przechodzi豉m t metod odchudzania, stosowa豉m j dwa lata temu i naprawd mocno sobie chwale. Nie jest lekko przyznaje ale jakieefekty.



Tagi : dieta proteinowo warzywna , pierwszy trymestr ci捫y dieta , dieta przy zapaleniu staw闚 , dieta dr d帳rowska , dieta jajeczna , dieta gersona lewatywa , dieta joanny budwig , jaka dieta na dziewczynke , dieta w ostrej biegunce , gillian mckeith dieta , dieta st逝szczenie w徠roby , dieta protal faza uderzeniowa przepisy , kawa a dieta dzia豉nie , najszybsza dieta , dieta dukana wizaz , w璕lowodany i bia趾a dieta , dieta w menopauzie , dieta grupy krwi 0 , dieta bogata w cynk , dieta dla narciarzy , dieta na zupie kapu軼ianej , najlepsza dieta na odchudzanie , dieta pl ,


u malucha na talerzu. zdrowa dieta dla niemowl徠   dieta mniej je嗆   dieta ustawowa 2010   dieta 40 punkt闚   dieta przy biegunce u dwulatka   szybka i skuteczna dieta   dieta przy wzw typu b   郵edzie dieta   dieta bia趾owa   dieta 郵edziona   dieta norweska efekt jojo   pi耩 przemian dieta   rotawirus dieta   jaka dieta do kreatyny   dieta kopenhaska+forum   kafeteria dieta south beach   dieta liszowskiej   dieta dr dukana przepisy   sb dieta   dieta niskob這nnikowa   dieta dla os鏏 z podwy窺zonym cukrem   dieta protal i alkohol   dieta doktora haya czyli nie陰czenia   dieta dukana przepisy faza ii   dieta przy anginie   dieta odchudzaj帷a dla m篹czyzn   


Regulamin | Polityka Prywatno軼i | Kontakt