Jak Szybko Schudn望
POPULARNE DIETY

Dieta szwedzka
Prezentowana dieta zajmuje 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednak瞠 by osi庵n望 ten rewelacyjny wynik nale篡 dok豉dnie sto ...
Komentarzy : 4


Dieta cud
Wielu z nas s造sza這 o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwi您a na odchudzanie jest du瘸 liczba teraz trzeba wybra ...
Komentarzy : 4


Dieta antycukrzycowa
Ta sposobno嗆 odchudzania ma w g堯wnej mierze na celu zredukowanie spo篡cia t逝szczy i w璕lowodan闚: posi趾闚 z ...
Komentarzy : 4


Dieta Kwa郾iewskiego
Nazwa prezentowanej diety pochodzi od nazwiska jej pomys這dawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwa郾iewskiego. Dzi瘯i te ...
Komentarzy : 5


Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany spos鏏 straty wagi jest zar闚no znakomitym rozwi您aniem dla os鏏, kt鏎e to walcz z podwy窺zonym poziomem chole ...
Komentarzy : 5


Dieta mleczna
Ten spos鏏 straty zb璠nych kilogram闚 jest w du瞠j mierze skierowany dla tych, kt鏎zy przepadaj za mlekiem, kakaem, miodem, ...
Komentarzy : 5


Dieta dr Haya
Autorem tej瞠 metody utraty niepotrzebnych t逝szczyk闚 jest ameryka雟ki lekarz William Howard Haya. Dokona on rozdzia j ...
Komentarzy : 5


Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak podpowiada sama nazwa, kierowana jest w g堯wnej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. ...
Komentarzy : 4


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podpowiada nazwa, wspiera si na jogurtach. W ramach tej瞠 metody odchudzania nale篡 si poza owocami i ...
Komentarzy : 3


Dieta odchudzaj帷a
Ukazana dieta gwarantuje nam utrat tkanki t逝szczowej w obr瑿ie ca貫go cia豉. Decyduj帷 si na opisany spos鏏 odchu ...
Komentarzy : 3



NORMY KALORII

Wielko嗆 kalorii jak potrzebuje nasz organizm idzie wskaza za pomoc wzoru Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dob獧 = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L

M篹czy幡i [kcal/dob獧 = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L

Gdzie:
M masa cia豉 (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)

Jednak瞠 liczba przyjmowanych kalorii nale瘸豉 by r闚nie by uzale積iona od rodzaju pracy oraz intensywno軼i fizycznej. Je瞠li posiadasz prac siedz帷e, dziennie mo瞠sz zje嗆 dla kobiet oko這 2100-2300 kcal, dla m篹czyzn 2400-2600 kcal. W przypadku lekko ci篹kiej prac masz mo磧iwo嗆 spo篡 oko這 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla m篹czyzn. Kiedy twoja praca jest ci捫ka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla m篹czyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najefektywniejszego dobrania zapotrzebowania kalorycznego nale篡 skontaktowa sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie warto軼i s prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wska幡ik masy cia豉

BMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem wagi cia豉, daj帷ym mo磧iwo嗆 na zdefiniowanie czy posiadasz odpowiedni wag. Oblicza si go przez podzielenie masy cia豉 zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysoko軼i podawanej w metrach.



- BMI poni瞠j 20 ostrzega o niedowadze.
- BMI mi璠zy 20 do 25 przedstawia normaln wag.
- BMI powy瞠j 25 prezentuje wyst瘼owanie nadwagi.
- BMI powy瞠j 30 prezentujewyst瘼owanie oty這軼i.
- BMI powy瞠j 40 oznacza wyst瘼owanie bardzo du瞠j oty這軼i.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba kt鏎a rozpoczyna jak瞠 trudny etap diety napewno rozmy郵a ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ci庵u dnia czynno軼i lub 獞icze. Okre郵enie rzetelnej ilo軼i spalanych kalorii jest bardzo trudne, poniewa jak wiemy ka盥y organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Do這篡li鄉y stara jednak aby stworzy pokazow tabel liczby spalonych kalorii w ci庵u 1 godziny wysi趾u fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
鑿iczenia na si這wnii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie g這郾o 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w pi趾 no積 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszyk闚ka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Le瞠nie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie pod這gi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Ogl康anie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
P造wanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakup闚 310 kcal
Schodzenie ze schod闚 369 kcal
圭ieranie kurzy 250 kcal
Siatk闚ka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

jaka dieta przy wrzodach 穎陰dka


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest nakazywana w g堯wnej mierze u os鏏 dotkni皻ych z powodu choroby wrzodowej 穎陰dka i dwunastnicy oraz wrzod闚 jelita, powsta造ch poprzez z貫 nawyki 篡wieniowe: spo篡wanie posi趾闚 w po酥iechu i mocno obfitych posi趾闚, a tak瞠 spo篡wanie pokarm闚 mocno gor帷ych lub bardzo zimnych. Ta metoda ma na celu obni瞠nie ilo軼i substancji odpowiadaj帷ych za podwy窺zony poziom soku 穎陰dkowego w naszym ciele.
Czytaj wi璚ej...


Dieta cud
Ka盥y s造sza o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwi您a na odchudzanie jest du瘸 liczba teraz musimy wybra jaki mo瞠 by skuteczny spos鏏 na odchudznie. Powszechnie na czasie uwa瘸 si za najlepsz diet, zup spalaj帷 t逝szcz. Ca這嗆 jest niezwykle 豉twa do zrobienia i zawiera jedynie naturalne produkty spo篡wcze.
Czytaj wi璚ej...


Dieta Andersona
Pomys這dawc diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona przede wszystkim na liczeniu wielko軼i kalorii nade wszystko p騧nymi porami oraz na nie 陰czeniu pewnych produkt闚 ze sob.

Musimy przestrzega by:
- od p馧nocy do 12.00 spo篡wa owoce i soki z nich wytwarzane
Czytaj wi璚ej...


Dieta jogurtowa
Zaprezentowana dieta, jak podkre郵a nazwa, opiera si na jogurtach. W ramach przedstawionej metody odchudzania powinno si poza owocami i pieczywem je嗆 jogurty z 篡wymi kulturami bakterii jak np. naturalny o zani穎nej zawarto軼i t逝szczu, odt逝szczony owocowy i owocowy o przeci皻nej zawarto軼i t逝szczu. Dieta ta jest niezwykle efektywna i dzi瘯i jad這spisowi ca趾owicie naturalna.
Czytaj wi璚ej...


Dieta Kwa郾iewskiego
Znaczenie tej瞠 diety pochodzi od nazwiska jej pomys這dawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwa郾iewskiego. Dzi瘯i tej metodzie odchudzania mamy mo磧iwo嗆 zrzuci zrealizowa ten瞠 cel mamy obowi您ek unika takich posi趾闚 jak: s這dkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z m彗i (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kasz i ry, owoce i ich przetwory, mi鏚, cukier i s這dycze.

W zamian wskazane jest przyjmowa: napoje bez cukru, 鄉ietan ( ½ l dziennie), pe軟e mleko, majonez, t逝sty dr鏏 (g瘰i, kaczki), t逝ste ryby, salcesony, pasztety, w璠liny podrobowe, t逝st wieprzowin, mi瘰o, t逝ste sosy, galarety mi瘰ne, podroby, jaja, t逝ste sery, smalec, mas這, boczek, s這nin.
Czytaj wi璚ej...


Dieta mleczna
Ten spos鏏 straty wagi jest w du瞠j mierze przeznaczony dla tych, kt鏎zy przepadaj za mlekiem, kakaem, miodem, czy te bulionem z warzyw. Musimy raz w miesi帷u pami皻a o realizacji tej metody na zrzucenie zb璠nych kilogram闚. W przypadku jakichkolwiek zaburze przerywamy j po 10 dniach. Diet mleczn stosuje si tylko od pi徠ku do niedzieli, w pozosta貫 dni mamy obowi您ek przyjmowa po這w z tego co na co dzie spo篡wamy i unika ciast wysokokalorycznych i t逝stych mi瘰. W ramach ukazanej diety nale篡 je嗆 mleczny posi貫k na obiad (od poniedzia趾u do czwartku) np. 250g bia貫go lekkiego mleka z 2 造瞠czkami miodu i jogurtem naturalnym.
Czytaj wi璚ej...


Dieta dr Haya
Pomys這dawc zaprezentowanej metody straty niechcianych kilogram闚 jest ameryka雟ki lekarz William Howard Haya. Przeprowadzi on podzia逝 jedzenia na wyroby bia趾owe, w璕lowodanowe i neutralne. W zakresie jego diety mo瞠my sobie pozwoli na trzy posi趾i na dzie: posi貫k w璕lowodanowy, posi貫k bia趾owy i posi貫k owocowy lub warzywny. Ponadto dozwolone s dwie przek御ki na dzie. Mi璠zy produktami obfituj帷ymi w w璕lowodany i bia趾a istnieje obowi您ek prowadzi co najmniej 4 godzinna przerwa.
Czytaj wi璚ej...


Dieta kosmonaut闚
Dieta na stres ma na za zadanie wzmocni nasz organizm na zdarzenia stresuj帷e, kt鏎ych to w 篡ciu codziennym jest mn鏀two. Dieta ta ma za zadanie trzyma w豉軼iwy poziom serotoniny w organizmie tak by ustrzec si ogromnym napadom jedzenia i tycia. W opisywanej diecie produkty spo篡wcze sk豉da si na, porcje bia貫k, porcje w璕lowodan闚 oraz porcje t逝szczy. Stosuj帷 r闚nocze郾ie podzia na porcje owoc闚, warzyw, napoj闚. Aby posi趾i by造 tak dobrane, a瞠by rozbudzi造 wydzielanie serotoniny.
Czytaj wi璚ej...


Dieta odchudzaj帷a
Przedstawiony spos鏏 odchudzania gwarantuje nam utrat zb璠nych t逝szczy w obr瑿ie ca貫go cia豉. Wybieraj帷 opisany spos鏏 starty wagi nale篡 m.in. pami皻a 瞠 w ci庵u dnia mo瞠my sobie zezwoli na jedynie 5-6 niewielkich posi趾闚, istotnym jest podj望 獞iczenia, dzi瘯i kt鏎ym nasza przemiana materii si zwi瘯szy, a my utracimy na masie, gdy budzimy si rano przyjmujmy w璕lowodany, natomiast na dalszym etapie dnia przyjmujmy bia趾a. Je郵i b璠ziemy przestrzega tych wytycznych, mo瞠cie liczy na znaczne efekty w utracie masy i zdoby idealn sylwetk.
Czytaj wi璚ej...


Dieta dla 30-latki
Ukazania dieta, jak podpowiada sama nazwa, adresowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Wa積ym jest by w ramach tej metody rzucania zb璠nych kilogram闚 przyjmowa owoce cytrusowe, i zielone warzywa. Ponadto mamy obowi您ek pami皻a o wyrzuceniu z naszego jad這spisu soli, a w jej miejsce stosowanie takich zi馧 jak: estragon, bazylia, kolendra. Pami皻ajmy tak瞠 by pi na dzie minimum 2 litry wody mineralnej.

Przyk豉dowy jad這spis

吉IADANIE

1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z zio豉mi ...
Czytaj wi璚ej...




Naj鈍ie窺ze komentarze :

To bardzo dobra metoda odchudzania A m闚i, 瞠 taka nie istnieje.

Witam, ja r闚nie przechodzi豉m t diet, stosowa豉m j cztery lata temu i naprawd bardzo sobie chwale. Nie jest lekko przyznaje ale jakieefekty.

jestem ciekawa jak du穎 uda si schudn望

od jutra tez chce zaczac z tego co czyta豉m to znakomita metoda odchudzania

rozpoczynam od czwartku, to ju zdecydowane!!!!!!!

dieta jest cudowna, mo積a uzyska bardzo ekstremalne efekty.

musz stwierdzi, 瞠 ta metoda odchudzania przynosi rezultaty:-/ uwa瘸jmy na to co zjadamy a przekonacie si 瞠 b璠zie dobrze o i przede wszystkim samokontroli :)

pr鏏owa豉m dawno temu he uwa瘸m 瞠 to najlepsza dieta na 鈍iecie!!!



Tagi : dieta proteinowa dunkana zasady , dieta przy nowotworze , dieta w podagrze , dieta na 造dki , dieta uodparniaj帷a , dieta pooperacyjna jelita grubego , dieta dla grupy krwi o , dieta na kolk jelitow , dieta lekkostrawna z ograniczeniem t逝szczu , dieta w miesi帷 , dieta 1000 kalorii-przepisy , dieta matki przy skazie bia趾owej , arh- dieta , dieta na nasienie , dieta przy grypie 穎陰dkowej , dieta fitness , dieta negatywnych kalorii , nadwaga dieta , dieta w delegacji 2009 , jaka dieta po biegunce , dieta dla uczulonych na nikiel , dieta raka trzustki , dieta proteinowa wyniki ,


u malucha na talerzu. zdrowa dieta dla niemowl徠   dieta mniej je嗆   dieta ustawowa 2010   dieta 40 punkt闚   dieta przy biegunce u dwulatka   szybka i skuteczna dieta   dieta przy wzw typu b   郵edzie dieta   dieta bia趾owa   dieta 郵edziona   dieta norweska efekt jojo   pi耩 przemian dieta   rotawirus dieta   jaka dieta do kreatyny   dieta kopenhaska+forum   kafeteria dieta south beach   dieta liszowskiej   dieta dr dukana przepisy   sb dieta   dieta niskob這nnikowa   dieta dla os鏏 z podwy窺zonym cukrem   dieta protal i alkohol   dieta doktora haya czyli nie陰czenia   dieta dukana przepisy faza ii   dieta przy anginie   dieta odchudzaj帷a dla m篹czyzn   


Regulamin | Polityka Prywatno軼i | Kontakt