|
POPULARNE DIETY
|
Dieta Kwaśniewskiego
Nazwa opisywanej diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie o ...
Komentarzy : 5
Dieta dr Budwig
Wpływ na zdowie diety dr Budwig bierze się od niebywałego poddania się wszystkim wskazówką diety.
Leczenie dietą dr Budwig ...
Komentarzy : 3
Dieta antycukrzycowa
Ta metoda straty wagi ma w głównej mierze na celu zmiejszenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: potraw z ogr ...
Komentarzy : 5
Dieta dr Haya
Pomysłodawcą zaprezentowanej metody straty niepotrzebnych kilogramów jest amerykański doktor William Howard Haya. Przeprowadził on ro ...
Komentarzy : 4
Dieta dla 30-latki
Ukazania dieta, jak podpowiada sama nazwa, adresowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. ...
Komentarzy : 5
Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest preferowana w głównej mierze u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów je ...
Komentarzy : 3
Dieta Andersona
Twórcą diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona w głównej mierze na licz ...
Komentarzy : 5
Dieta księżycowa
Jeśli nie macie możliwości schudnąć mimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas pomyśleć o diecie księżycow ...
Komentarzy : 4
Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na za zadanie uodpornić nasz organizm na sytuacje stresujące, których to w życiu codziennym jest duża liczba. Dieta ...
Komentarzy : 3
Dieta mleczna
Ten sposób straty zbędnych kilogramów jest przede wszystkim skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też b ...
Komentarzy : 3
|
|
|
NORMY KALORII
|
Liczba kalorii jaką ma otrzymywać nasz organizm da się wyznaczyć za pomocą równania Harrisa i Benedicta:
Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L
Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L
Gdzie:
M masa ciała (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)
Oczywiście ilość spożywanych kalorii powinna także zależeć od sposobu pracy oraz aktywności fizycznej. Jeśli masz posadę siedzące, dziennie powinieneś zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W ewentualności lekko ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. gdy twoja praca jest ciążka fizycznie, dzienne potrzeby na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal.
Dla prawidłowego dobrania zapotrzebowania kalorycznego należy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszystkie informacje są podane jedynie w celach informacyjnych.
|
|
|
BMI Wskaźnik masy ciała
|
BMI (ang. Body Mass Index) jest wskaźnikiem masy ciała, umożliwiającym określenie czy masz odpowiednią wagę. Wyznacza się go przez podzielenie masy ciała zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.
- BMI poniżej 20 daje znać o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 prezentuje prawidłową wagę.
- BMI powyżej 25 oznacza występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 przedstawiawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 oznacza występowanie bardzo dużej otyłości.
|
|
|
Liczba spalonych kalorii.
|
Osoba która zaczyna jakże trudny etap odchudzania napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub ćwiczeń. Ukazanie realnej liczby spalanych kalorii jest niezwykle trudne, ponieważ jak możemy sobie wyobrazić każdy organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby przedstawić pokazową tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.
|
| Aerobik |
540 kcal |
| Bieg (4 min) |
999 kcal |
| Ćwiczenia na siłownii |
420 kcal |
| Czytanie |
23 kcal |
| Czytanie głośno |
160 kcal |
| Golf |
240 kcal |
| Gotowanie |
103 kcal |
| Gra w piłkę nożną |
660 kcal |
| Intensywna gimnastyka |
330 kcal |
| Jazda konna |
640 kcal |
| Jazda na nartach |
579 kcal |
| Jazda na rowerze |
320 kcal |
| Jogging |
420 kcal |
| Koszykówka |
540 kcal |
| Lekka gimnastyka |
220 kcal |
| Lekka praca biurowa |
130 kcal |
| Leżenie, odpoczynek |
70 kcal |
| Marszobieg |
530 kcal |
| Mycie podłogi |
220 kcal |
| Odkurzanie |
160 kcal |
| Oglądanie TV |
23 kcal |
| Ping-pong |
290 kcal |
| Pływanie |
440 kcal |
| Prasowanie |
149 kcal |
| Prowadzenie samochodu |
129 kcal |
| Robienie zakupów |
310 kcal |
| Schodzenie ze schodów |
369 kcal |
| Ścieranie kurzy |
250 kcal |
| Siatkówka |
460 kcal |
| Jazda na rolkach |
408 kcal |
|
|
|
Rezultaty wyszukiwania dla : slim fast dieta
Dieta dr Haya
Pomysłodawcą opisanej metody straty zbędnych kilogramów jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on rozdział jedzenia na produkty białkowe, węglowodanowe i neutralne. W zakresie jego diety mamy możliwosć sobie pozwolić na trzy posiłki na dobe: posiłek węglowodanowy, posiłek białkowy i posiłek owocowy lub warzywny. Dodatkowo dopuszczalne są dwie przekąski na dzień. Pomiędzy produktami bogatymi w węglowodany i białka powinna istnieć co najmniej 4 godzinna przerwa.
|
|
Dieta księżycowa
Jeżeli nie mogliście schudnąć pomimo, iż sięgaliście po różnorodne diety niskokaloryczne, to czas pomyśleć o diecie księżycowej. Ta metoda zezwala na lżejsze przyjmowanie pożywienia według naturalnego rytmu. W ramach diety księżycowej mamy możliwość spożywać to na co mamy chęć, jednak mamy obowiązek pamiętać o dziennym limicie kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Istotnym jest również unikanie soli oraz słodyczy.
Dieta księżycowa dzieli się na trzy fazy:
I FAZA (PRZYGOTOWANIE), II FAZA (ODCHUDZANIE), III FAZA (REGENERACJA)
|
|
Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest lekarz z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Opiera się ona w głównej mierze na liczeniu liczby kalorii w szczególności wieczorem również na nie łączeniu pewnych produktów ze sobą.
Ważne jest by:
- od północy do 12.00 jeść owoce i soki z nich wyciśnięte
|
|
Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na celu uodpornić nasz organizm na zdarzenia stresujące, których to w życiu codziennym jest duża liczba. Dieta ta ma za zadanie trzymać odpowiedni poziom serotoniny w organizmie tak aby nie dać się ogromnym atakom łakomstwa i przybierania na masie. W tej diecie produkty spożywcze rozdziela się na, porcje białek, porcje węglowodanów oraz porcje tłuszczy. Stosując jednocześnie rozdział na porcje owoców, warzyw, napojów. By posiłki były tak utworzone, ażeby sprawiły wydzielanie serotoniny.
|
|
Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest preferowana w głównej mierze u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów jelita, powstałych poprzez niedbałe nawyki żywieniowe: jedzenie w pośpiechu i mocno obfitych posiłków, a także spożywanie potraw zbyt gorących lub bardzo zimnych. Ta dieta ma na celu obniżenie ilości substancji odpowiedzialnych za wyższy poziom soku żołądkowego w naszym żałądku.
|
|
Dieta dla 30-latki
Ukazania dieta, jak podpowiada sama nazwa, skierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Istotnym jest by w ramach tej metody straty wagi jeść owoce cytrusowe, i zielone warzywa. Równocześnie powinniśmy pamiętać o sklreśleniu z naszego jadłospisu soli, a w jej miejsce stosowanie takich ziół jak: estragon, bazylia, kolendra. Pamiętajmy także by przyjmować na dzień minimum 2 litry wody mineralnej.
Przykładowy jadłospis
ŚNIADANIE
1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z ziołami ...
|
|
Dieta Hollywoodzka
Decydując się na dietę Hollywoodzką musimy pamiętać by być bardzo ostrożnym, gdyż ta metoda utraty wagi nie jest obfita w zbyt wiele składników odżywczych. Rozpoczynając tą dietę musimy respektować dzienną dawkę kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednak ważne jest również by drastycznie nie obniżać ich poziomu w naszym organizmie, lecz możliwie stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Co więcej obligatoryjnym jest umieszczenie w naszym menu takich składników jak: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki.
|
|
Dieta jogurtowa
Prezentowana dieta, jak wskazuje nazwa, wspiera się na jogurtach. W ramach tejże metody straty wagi należy się poza owocami i pieczywem jeść jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dieta ta jest niebywale efektywna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.
|
|
Dieta dr Budwig
Efektywność diety dr Budwig zależy od niebywałego poddania się wszystkim zaleceniom diety.
Leczenie dietą dr Budwig powinna trwać do ogólnego ozdrowienia. Oblicza się, że ma to około 5 lat od zaniknięcia objawów choroby. Musimy przyjąć że ta mocna zmiana warunków odżywiania nie powinna być mniejsza niż dwa lata, pomimo że wyniki mają prawo być zauważalne w bardzo szybkim czasie. Pamiętajmy dieta dr Budwig posiada działanie mocno oczyszczająco także nie należało by jej stosować w momencie radio czy chemioterapii.
|
|
Dieta mleczna
Ten sposób straty zbędnych kilogramów jest przede wszystkim skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Ważne jest raz w miesiącu pamiętać o realizacji tej metody na stracenie zbędnych tłuszczy. W momencie jakichkolwiek zaburzeń kończymy ją po 10 dniach. Prezentowaną dietę stosuje się jedynie od piątku do niedzieli, w reszcie dni mamy obowiązek przyjmować połowę z tego co na co dzień jemy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs. W ramach ukazanej diety należy przyjmować mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np. 250g białego lekkiego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym.
|
|
Najświeższe komentarze :
|
Dieta mi się spodobała niebywale znakomita chyba najlepsza jaką do tej pory stosowałam. Polecam każdemu!
|
|
|
jest ciężko ale schudłam juz 6kilo oby tak dalej, a dieta rewelacyjna, polecam!!!
|
|
|
bombowa
|
|
|
metoda jest super, można uzyskać bardzo ekstremalne efekty.
|
|
|
fajna pierwszy dzien juz prawie za mna nie jest zle
|
|
|
stosowałam przez 2 miesiące schudłam 5 kg… jest ekstra :D wreszcie coś co działa
|
|
|
Dieta jest rewelacyjna... wymiata!!! stosowa?em niedawno
|
|
|
Ja jestem na 5 dniu tej diety i szczerze jest bomba, będę pisała o rezultatach pozdrawiam wszystkich wytrwale :)
|
Tagi :
dieta w 3 min
, dieta białkowa wady i zalety
, dieta na oczyszczenie organizmu
, dieta gacy lublin
, dieta dojazdowa
, dieta przy drożdżycy
, dieta protal produkty
, dieta na przyrost masy mięśniowej
, dieta doktor dąbrowskiej
, dieta regulująca metabolizm
, dieta dla ucznia
, zwyrodnienie stawu biodrowego dieta
, rak jelita dieta
, dieta dla 40 latka
, kamienie na nerkach dieta
, dieta jogurtowa przepis
, dieta przy białkomoczu
, dieta dukana otręby owsiane
, krzysztof romanowski dieta
, grupa krwi 0 rh+ dieta
, dieta wysokobiałkowa siłownia
, dieta protal rewelacja
, dobra dieta odchudzająca forum
,
|
