|
POPULARNE DIETY
|
Dieta antycukrzycowa
Ta dieta odchudzania ma przede wszystkim na celu ograniczenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: potraw ...
Komentarzy : 3
Dieta księżycowa
Jeśli nie mogliście pozbycia sie tłuszczu pomimo, iż sięgaliście po różnorakie diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie ksi ...
Komentarzy : 3
Dieta Andersona
Twórcą diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Opiera się ona w głównej mierze na przestrzega ...
Komentarzy : 3
Dieta dr Haya
Twórcą zaprezentowanej metody utraty niepotrzebnych kilogramów jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on rozdział pożywie ...
Komentarzy : 3
Dieta dr Budwig
Efektywność diety dr Budwig zależy od niebywałego poddania się omówionym zaleceniom diety.
Lecznictwo dietą dr Budwig ma trwać do pełne ...
Komentarzy : 3
Dieta dla 30-latki
Prezentowana dieta, jak podpowiada sama nazwa, adresowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. ...
Komentarzy : 3
Dieta odchudzająca
Dieta odchudzająca daje nam utratę zbędnych tłuszczy w obrębie całego ciała. Decydując się na zaprezentowany s ...
Komentarzy : 4
Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany sposób straty wagi jest równocześnie idealnym rozwiązaniem dla osób, które to borykają się z podwyższonym po ...
Komentarzy : 3
Dieta szwedzka
Ukazana dieta obejmuje 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednakże by zdobyć ten rewelacyjny efekt musimy dokładnie p ...
Komentarzy : 5
Dieta Hollywoodzka
Wybierając dietę Hollywoodzką należy pamiętać by być niezwykle ostrożnym, ponieważ ta metoda chudnięcia nie jest bogata ...
Komentarzy : 3
|
|
|
NORMY KALORII
|
Liczba kalorii jaką ma otrzymywać nasz organizm idzie wskazać za pomocą wzoru Harrisa i Benedicta:
Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L
Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L
Gdzie:
M masa ciała (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)
Z pewnością liczba przyjmowanych kalorii powinna także zależeć od miejsca pracy oraz intensywności fizycznej. Kiedy posiadasz zajęcie siedzące, dziennie możesz zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W przypadku umiarkowanie ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. gdy twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal.
Dla najkorzystniejszego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego powinniśmy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszystkie informacje są podane jedynie w celach informacyjnych.
|
|
|
BMI Wskaźnik masy ciała
|
BMI (ang. Body Mass Index) jest parametrem masy ciała, umożliwiającym wyznaczenie czy posiadasz odpowiednią wagę. Wyznacza się go przez podzielenie masy ciała prezentowanej w kilogramach przez kwadrat wysokości mierzonej w metrach.
- BMI poniżej 20 daje znać o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 oznacza normalną wagę.
- BMI powyżej 25 prezentuje występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 prezentujewystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 oznacza występowanie bardzo dużej otyłości.
|
|
|
Liczba spalonych kalorii.
|
Osoba która rozpoczyna jakże trudny etap odchudzania napewno zastanawia się ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia czynności lub innych wysiłków fizycznych. Określenie rzetelnej wielkości spalanych kalorii jest bardzo ciezkie, ponieważ jak wiemy każdy organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby wykonać pokazową tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.
|
| Aerobik |
540 kcal |
| Bieg (4 min) |
999 kcal |
| Ćwiczenia na siłownii |
420 kcal |
| Czytanie |
23 kcal |
| Czytanie głośno |
160 kcal |
| Golf |
240 kcal |
| Gotowanie |
103 kcal |
| Gra w piłkę nożną |
660 kcal |
| Intensywna gimnastyka |
330 kcal |
| Jazda konna |
640 kcal |
| Jazda na nartach |
579 kcal |
| Jazda na rowerze |
320 kcal |
| Jogging |
420 kcal |
| Koszykówka |
540 kcal |
| Lekka gimnastyka |
220 kcal |
| Lekka praca biurowa |
130 kcal |
| Leżenie, odpoczynek |
70 kcal |
| Marszobieg |
530 kcal |
| Mycie podłogi |
220 kcal |
| Odkurzanie |
160 kcal |
| Oglądanie TV |
23 kcal |
| Ping-pong |
290 kcal |
| Pływanie |
440 kcal |
| Prasowanie |
149 kcal |
| Prowadzenie samochodu |
129 kcal |
| Robienie zakupów |
310 kcal |
| Schodzenie ze schodów |
369 kcal |
| Ścieranie kurzy |
250 kcal |
| Siatkówka |
460 kcal |
| Jazda na rolkach |
408 kcal |
|
|
|
Rezultaty wyszukiwania dla : dieta dash pdf
Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie ukazanej diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie zrzucania wagi mamy szansę zrzucić osiągnąć założony cel musimy zrezygnować z takich posiłków jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze.
A niebywale ważne jest przyjmować: napoje bez cukru, śmietanę ( ½ l dziennie), pełne mleko, majonez, tłusty drób (gęsi, kaczki), tłuste ryby, salcesony, pasztety, wędliny podrobowe, tłustą wieprzowinę, mięso, tłuste sosy, galarety mięsne, podroby, jaja, tłuste sery, smalec, masło, boczek, słoninę.
|
|
Dieta Hollywoodzka
Wybierając dietę Hollywoodzką mamy pamiętać by być szczególnie ostrożnym, ponieważ ta metoda utraty wagi nie jest obfita w zbyt wiele produktów odżywczych. Rozpoczynając tą dietę jesteśmy zmuszeni respektować dzienną dawkę kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednakże ważne jest również by drastycznie nie obniżać ich poziomu w naszym organizmie, lecz jak najbardziej stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Co więcej obowiązkowym jest wpisanie w naszym menu takich składników jak: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki.
|
|
Dieta cud
Wielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest wiele teraz trzeba wybrać jaki jest skuteczny sposób na redukcje tkanki tłuszczowej. Powszechnie na czasie uważa się za najlepszą dietę, zupę spalającą tłuszcz. Całość jest niezwykle prosta do przygotowania i zawiera jedynie naturalne środki spożywcze.
|
|
Dieta Andersona
Twórcą diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona przede wszystkim na przestrzeganiu wielkości kalorii w szczególności późnymi porami oraz na nie scalaniu pewnych produktów ze sobą.
Ważne jest by:
- od północy do 12.00 przyjmować owoce i soki z nich wyciśnięte
|
|
Dieta księżycowa
Jeżeli nie mogliście zrzucenia wagi mimo, iż sięgaliście po różnorodne diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie księżycowej. Ta dieta pozwala na lżejsze przyjmowanie pożywienia według naturalnego rytmu. W ramach diety księżycowej możemy spożywać to na co mamy ochotę, jednakże musimy pamiętać o dziennym limicie kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Ważnym jest także nie stosowanie soli oraz słodyczy.
Dieta księżycowa dzieli się na trzy fazy:
I FAZA (PRZYGOTOWANIE), II FAZA (ODCHUDZANIE), III FAZA (REGENERACJA)
|
|
Dieta antycukrzycowa
Ta dieta utraty wagi ma przede wszystkim na celu zmiejszenie spożycia tłuszczy i węglowodanów: posiłków z wielką ilością cukru i słodyczy. Natomiast możemy sobie zezwolić na zwiększoną porcję białka. W diecie antycukrzycowej mamy obowiązek pamiętać o jednakowej ilości posiłków na dzień i w ustalonych porach.
W ramach ukazanej metody nie spożywajmy:
- miód, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
|
|
Dieta dr Haya
Pomysłodawcą tejże metody straty niechcianych kilogramów jest amerykański uczony William Howard Haya. Dokonał on rozdział żywności na wyroby białkowe, węglowodanowe i neutralne. W zakresie jego diety mamy możliwosć sobie pozwolić na trzy posiłki na dobe: posiłek węglowodanowy, posiłek białkowy i posiłek owocowy lub warzywny. Dodatkowo przyzwalane są dwie przekąski na dzień. Pomiędzy artykułami bogatymi w węglowodany i białka powinna istnieć co najmniej 4 godzinna przerwa.
|
|
Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest wskazana przede wszystkim u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów jelita, powstałych poprzez złe nawyki żywieniowe: jedzenie w pośpiechu i bardzo obfitych posiłków, a także spożywanie potraw zbyt gorących lub bardzo zimnych. Ta metoda ma na celu zbicie ilości substancji odpowiadających za podwyższony poziom soku żołądkowego w naszym żałądku.
|
|
Dieta dr Budwig
Wpływ na zdowie diety dr Budwig wynika od pełnego poddania się wszystkim rygorom diety.
Leczenie dietą dr Budwig ma trwać do ogólnego wyzdrowienia. Sugeruje się, że ma to około 5 lat od wygaśnięcia oznak choroby. Jesteśmy zmuszeni zrozumieć że ta ogromna zmiana warunków żywienia nie powinna być mniejsza niż dwa lata, mimo tego że wyniki mają prawo być dostarzegalne w bardzo szybkim czasie. Pamiętajmy dieta dr Budwig ma działanie ogromnie oczyszczająco więc nie należy jej stosować w momencie radio czy chemioterapii.
|
|
Dieta odchudzająca
Prezentowana dieta zapewnia nam stratę zbędnych tłuszczy w obrębie całego ciała. Decydując się na opisany sposób starty wagi należy m.in. pamiętać że w ciągu dnia możemy sobie pozwolić na jedynie 5-6 niewielkich posiłków, ważnym jest podjąć ćwiczenia, dzięki którym nasza przemiana materii się zwiększy, a my utracimy na wadze, gdy budzimy się rano przyjmujmy węglowodany, natomiast na późniejszym etapie dnia przyjmujmy białka. Jeśli będziemy przestrzegać tych wytycznych, możecie liczyć na ogromne efekty w stracie masy i zdobyć idealną sylwetkę.
|
|
Najświeższe komentarze :
|
No, ja dziś piaty dzień. Można powiedzieć nieźle sobie radzę. Dosyć fajna dieta.
|
|
|
Rozpoczynam mam zamiar wytrwać do końca bo mam co zrzucenia pare zbędnych kilogramów
|
|
|
zaczynam od wtorku, to już zaplanowane!!!!!!!
|
|
|
czy ta dieta jest skuteczna.
|
|
|
to jest najlepsza dieta efekt utrzymał się około dwa lata
|
|
|
stosowałam tą dietę i chcę przyznać że jak na tak sztywne wytyczne udało mi się na niej przetrwać jakiś czas i zyskać zaskakujące rezultaty
|
|
|
naprawdę w dechę, dieta
|
|
|
Kolejna dieta którą musze dołączyć do ulubionej kolekcji.
|
Tagi :
dieta dla wegetarian
, dieta z kaloriami
, dieta dukana przepisy faza 1
, dieta dukana a efekt jojo
, dieta protal opinie lekarzy
, dieta bez wyrzeczeń dariusz gnatowski
, nowotwory a dieta
, dieta na poprawe humoru
, dieta na zawołanie
, rotawirus u dzieci dieta
, dieta sylwester
, kopenhaska dieta kafeteria
, dieta kilometrówka
, dieta proteinowa nie działa
, tania dieta redukcyjna
, dieta na żółtaczke
, majonez dieta
, dieta niskobiałkowa
, dieta bernardyna
, dr dukan dieta forum
, dieta warzywno-owocowa wg dr med. ewy dąbrowskiej
, dieta grzybicza
, nowotwór wątroby dieta
,
|
