Jak Szybko Schudnąć

POPULARNE DIETY

Dieta dr Budwig
Efektywność diety dr Budwig wynika od pełnego poddania się wszystkim wskazówką diety. Lecznictwo dietą dr Budwig powinna tr ...
Komentarzy : 5


Dieta Andersona
Twórcą diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona w głównej mierze na licze ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta metoda odchudzania ma przede wszystkim na celu zmiejszenie jedzenia tłuszczy i węglowodanów: posiłków z dużą il ...
Komentarzy : 3


Dieta odchudzająca
Ukazana dieta zapewnia nam utratę tkanki tłuszczowej w obrębie całego ciała. Decydując się na zaprezentowany sposób odch ...
Komentarzy : 4


Dieta księżycowa
Jeśli nie macie możliwości schudnąć pomimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas pomyśleć o diecie księżycowej. ...
Komentarzy : 5


Dieta Hollywoodzka
Decydując się na dietę Hollywoodzką mamy pamiętać by być niezwykle ostrożnym, gdyż ta metoda chudnięcia nie jest obfita w zbyt wiele skła ...
Komentarzy : 4


Dieta dr Haya
Twórcą zaprezentowanej metody straty niepotrzebnych tłuszczyków jest amerykański uczony William Howard Haya. Dokonał on podz ...
Komentarzy : 3


Dieta niskocholesterowa
Dieta niskocholesterowa jest zarówno idealnym rozwiązaniem dla osób, które to walczą z dużym poziomem cholesterolu i trójgli ...
Komentarzy : 4


Dieta cud
Każdy słyszał o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Sposobów na odchudzanie jest wiele teraz trzeba zdecydować s ...
Komentarzy : 4


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest preferowana przede wszystkim u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy ora ...
Komentarzy : 3



NORMY KALORII

Wielkość kalorii jaką powinien otrzymać nasz organizm można wyznaczyć za pomocą wzoru Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Naturalnie ilość przyjmowanych kalorii powinna by także zależeć od rodzaju pracy oraz aktywności fizycznej. Jeśli masz pracę siedzące, dziennie możesz zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W ewentualności umiarkowanie ciężkiej pracę masz możliwość spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jeśli twoja praca jest ciążka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najkorzystniejszego doboru zapotrzebowania kalorycznego najlepiej skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest wskaźnikiem wagi ciała, umożliwiającym wyznaczenie czy masz właściwą wagę. Oblicza się go poprzez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podawanej w metrach.



- BMI poniżej 20 upomina o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 oznacza idealną wagę.
- BMI powyżej 25 przedstawia występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 oznaczawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 przedstawia występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba która rozpoczyna jakże mozolny etap odchudzania napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub innych wysiłków fizycznych. Określenie rzetelnej liczby spalanych kalorii jest bardzo trudne, ponieważ jak wiemy każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby przedstawić orientacyjną tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

REGULAMIN STRONY

1.Niniejszy regulamin jasno określa zasady korzystania z strony internetowej pod adresem www.dietaprzepisy.pl

2. Serwis zawiera informacje na temat popularnych diet oraz zdrowego trybu życia. Tym samym ma jedynie charakter edukacyjno – informacyjny

3. Właściciel serwisu nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania zaprezentowanych diet, przed zastosowaniem każdej diety należy wcześniej skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu określenia predyspozycji zdrowotnych do jej przeprowadzenia.

4. Administrator za pośrednictwem witryny zapewnia użytkownikom dostęp do treści na niej zawartych w formie elektronicznej. Użytkownik może zarówno przeglądać jak i publikować komentarze, korzystanie z serwisu jest dobrowolne i bezpłatne. Z tytułu korzystania z serwisu użytkownikowi nie przysługuje jakiekolwiek wynagrodzenie.

5. Każdy użytkownik jest odpowiedzialny za publikowane komentarze oraz inne przesyłane materiały. Właściciel udostępniając jedynie miejsce do ich prezentacji nie ponosi odpowiedzialności za materiały oraz treści umieszczane przez użytkowników, nie odzwierciedlają one poglądów właściciela i nie były z nim konsultowane.

6.Właściciel serwisu nie ma możliwości pełnej kontroli użytkownika, w związku z tym nie może poświadczyć jego uczciwości.

7.Wszelkie reklamacje powinny być zgłaszane pisemnie na adres korespondencyjny administratora. Będą one rozpatrywane w terminie 14 dni od dostarczenia, zastrzegamy sobie jednak możliwość pozostawienia reklamacji bez rozpoznania, jeżeli będzie ona wynikać z nieznajomości postanowień regulaminu lub przepisów prawa.

8.Zastrzegamy sobie prawo do zmiany regulaminu. Nowy regulamin będzie opublikowany na powyższej stronie internetowej z 14 dniowym wyprzedzeniem. Informacje o zmianie zostanie przedstawiona na stronie.

9. Nie jesteśmy w stanie zagwarantować, że działalność serwisu będzie prowadzona w sposób ciągły. Przed zaprzestaniem działalności powiadomimy o tym z 20 dniowym wyprzedzeniem.

10. W przypadku jakichkolwiek pytań prosimy o kontakt.



dieta w oparzeniach   dieta kolka nerkowa   dieta monotematyczna   dieta na leniwe jelita   dieta mleczno-roślinna   dieta pierre duncan   dieta kiełkowa   dieta z ograniczeniem chlorku sodu   groszek konserwowy a dieta   dieta na mózg   dieta a węglowodany   dieta brzuszki   dobra skuteczna dieta   dieta ograniczająca węglowodany   dieta po antybiotykach   dieta obiady   dieta dla gimnastyczek   dieta zgodna z grupą krwi rh+   aleksandra kobielak dieta   dieta kopenhaska rezultaty   dieta w refluksie przełyku   szybka dieta białkowa   dieta na przybycie masy   karmienie piersią dieta mamy   wzjg dieta   karmienie piersią noworodka dieta   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt