Jak Szybko Schudnąć
POPULARNE DIETY

Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak podpowiada sama nazwa, skierowana jest przede wszystkim do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Istot ...
Komentarzy : 3


Dieta jogurtowa
Zaprezentowana dieta, jak podpowiada nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach ukazanej metody zrzucenia nadwagi należy się poz ...
Komentarzy : 3


Dieta szwedzka
Ukazana dieta zajmuje 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednak by osiągnąć ten wspaniały wynik mamy zadanie szczegółow ...
Komentarzy : 5


Dieta dr Budwig
Skuteczność zdrowotna diety dr Budwig uzależniona jest od pełnego poddania się zapisanym wskazówką diety. Terapia dietą dr Budwi ...
Komentarzy : 3


Dieta mleczna
Ten sposób straty zbędnych kilogramów jest przede wszystkim przeznaczony dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Haya
Pomysłodawcą opisanej metody utraty zbędnych kilogramów jest amerykański doktor William Howard Haya. Dokonał on podziału jedzenia ...
Komentarzy : 3


Dieta odchudzająca
Prezentowana dieta daje nam utratę tkanki tłuszczowej w obszarze całego ciała. Decydując się na opisany ...
Komentarzy : 4


Dieta Andersona
Pomysłodawcą diety Andersona jest lekarz z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona w głównej mierze na liczeniu wie ...
Komentarzy : 5


Dieta księżycowa
Jeśli nie macie możliwości zrzucenia wagi pomimo, iż sięgaliście po różnorakie diety niskokaloryczne, to czas poczytać o die ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta metoda straty wagi ma przede wszystkim na celu zmiejszenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: pos ...
Komentarzy : 5



NORMY KALORII

Wielkość kalorii jaką ma otrzymywać nasz organizm da się wskazać za pomocą równania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Jednakże miarę przyjmowanych kalorii należała by także być uzależniona od miejsca pracy oraz intensywności fizycznej. Gdy masz pracę siedzące, dziennie możesz zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W ewentualności lekko ciężkiej pracę masz możliwość spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jednak gdy twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najkorzystniejszego doboru zapotrzebowania kalorycznego należy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie wartości są prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem wagi ciała, pozwalającym na zdefiniowanie czy posiadasz właściwą wagę. Oblicza się go poprzez podzielenie masy ciała mierzonej w kilogramach przez kwadrat wysokości podawanej w metrach.



- BMI poniżej 20 daje znać o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 oznacza normalną wagę.
- BMI powyżej 25 oznacza występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 prezentujewystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 oznacza występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Każdy kto zaczyna jakże mozolny etap diety napewno zastanawia się ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia czynności lub ćwiczeń. Określenie rzetelnej liczby spalanych kalorii jest bardzo trudne, ponieważ jak wiadomo każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby przedstawić pokazową tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Rezultaty wyszukiwania dla :

dieta 5 latka


Dieta jogurtowa
Dieta jogurtowa, jak wskazuje nazwa, wspiera się na jogurtach. W ramach przedstawionej metody straty wagi należy się poza owocami i pieczywem spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o przeciętnej zawartości tłuszczu. Dieta ta jest mocno efektywna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.
Czytaj więcej...


Dieta antycukrzycowa
Ta sposobność odchudzania ma w głównej mierze na celu zmiejszenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: potraw z ogromną ilością cukru i słodyczy. W zamian możemy sobie pozwolić na zwiększoną porcję białka. W diecie antycukrzycowej jesteśmy zobowiązani pamiętać o stałej ilości posiłków na dzień i w określonych porach.

W ramach prezentowanej metody nie przyjmujmy:
- miód, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
Czytaj więcej...


Dieta cud
Wszyscy słyszeli o diecie cud. Czy jednak jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest duża liczba teraz trzeba wybrać jaki jest skuteczny sposób na redukcje tkanki tłuszczowej. Właściwie teraz uważa się za najlepszą dietę, zupę spalającą tłuszcz. Całość jest niezwykle prosta do zrobienia i zawiera jedynie naturalne produkty spożywcze.
Czytaj więcej...


Dieta mleczna
Ten sposób odchudzania jest przede wszystkim skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Należy raz w miesiącu pamiętać o realizacji tej metody na utratę zbędnych tłuszczy. W przypadku problemów kończymy ją po 10 dniach. Prezentowaną dietę stosuje się tylko od piątku do niedzieli, w reszcie dni mamy obowiązek spożywać połowę z tego co normalnie jemy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs. W ramach tejże diety należy jeść mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np. 250g białego chudego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym.
Czytaj więcej...


Dieta dr Budwig
Efektywność diety dr Budwig bierze się od pełnego poddania się wszystkim wskazówką diety. Terapia dietą dr Budwig powinna trwać do pełnego wyleczenia. Oblicza się, że jest to około 5 lat od zaniknięcia oznak choroby. Jesteśmy zmuszeni zadecydować że ta niebywała zmiana rodzaju żywienia nie powinna być mniejsza niż dwa lata, mimo tego iż wyniki mają prawo być zauważalne w bardzo szybkim czasie. Uwaga dieta dr Budwig ma działanie ogromnie oczyszczająco więc nie należało by jej stosować w momencie radio czy chemioterapii.
Czytaj więcej...


Dieta Andersona
Twórcą diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona przede wszystkim na przestrzeganiu liczby kalorii w szczególności późnymi porami również na nie łączeniu pewnych produktów ze sobą. 

Musimy przestrzegać by: 
- od północy do 12.00 spożywać owoce i soki z nich wyciśnięte
Czytaj więcej...


Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak podpowiada sama nazwa, skierowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Ważnym jest by w ramach tej metody rzucania zbędnych kilogramów spożywać owoce cytrusowe, i zielone warzywa. Równocześnie musimy pamiętać o wyrzuceniu z naszego jadłospisu soli, a w jej miejsce zastosowanie takich ziół jak: estragon, bazylia, kolendra. Nie zapominajmy także by pić na dzień minimum 2 litry wody mineralnej.

Orientacyjny jadłospis

ŚNIADANIE

1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z ziołami ...
Czytaj więcej...


Dieta księżycowa
Jeżeli nie macie możliwości zrzucenia wagi pomimo, iż sięgaliście po różnorodne diety niskokaloryczne, to czas pomyśleć o diecie księżycowej. Ta metoda pozwala na lżejsze przyswajanie składników według naturalnego rytmu. Stosując diety księżycowej możemy spożywać to na co mamy chęć, jednakże mamy obowiązek pamiętać o określonym limicie kalorii (1000 przez około 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Ważnym jest również unikanie soli oraz słodyczy.

zaprezentowana dieta dzieli się na trzy fazy:

I FAZA (PRZYGOTOWANIE), II FAZA (ODCHUDZANIE), III FAZA (REGENERACJA)
Czytaj więcej...


Dieta odchudzająca
Prezentowana dieta daje nam stratę tkanki tłuszczowej w obszarze całego ciała. Wybierając zaprezentowany sposób odchudzania należy m.in. pamiętać że w ciągu dnia możemy sobie zezwolić na jedynie 5-6 niewielkich posiłków, ważnym jest podjąć ćwiczenia, dzięki którym nasza przemiana materii się powiększy, a my stracimy na masie, gdy budzimy się rano sięgajmy po węglowodany, natomiast na późniejszym etapie dnia przyjmujmy białka. Jeśli będziemy przestrzegać tych zasad, możecie liczyć na ogromne efekty w utracie masy i zyskać idealną sylwetkę.
Czytaj więcej...


Dieta szwedzka
Prezentowana dieta obejmuje 13 dni i umożliwia zrzucenie nawet do 20 kg. Jednakże by zdobyć ten wspaniały efekt należy dokładnie stosować jej plan. Pamiętajmy nigdy nie możemy zezwolić sobie na picie alkoholu ani słodyczy. Istotnym jest by przyjmować 2 litry wody dziennie. Jeśli wykonamy 13 rzetelnych dni kuracji, mamy możliwość je powtórzyć dopiero po upływie 12 miesięcy. Orientacyjny jadłospis DZIEŃ 1 ...
Czytaj więcej...




Najświeższe komentarze :

Generalnie sprawę podsumowując następną metoda odchudzania z serii polecam zastosować

witajcie dziewczyny. dzisiaj mój kolejny dzień, jak narazie jest super naprawdę pragnę stracić parę kilo. POZDRAWIAM !!! i POWODZENIA!!!

POLECAM WSZYSTKIM, NAPRAWDĘ DOBRA DIETA

próbowałam dawno temu he uważam że to najnajlepsza dieta na świecie!!!

Dość fajna dieta moje przyjaciółki ją stosowały i schudły.

Dieta jest spoko polecam :) jesli jesteś wytrwała

wypróbowałam tą dietę jest świetna bo schudłam tyle ile chciałam i głodna nie chodziłam :)

lubie takie diety zaraz ja przetestuje ciekawe czy uda mi sie na niej schudnąć xDxD



Tagi : dieta na mononukleoze , bóle wątroby dieta , dieta proteinowa dunkana opis , dieta po laparoskopii woreczka , dieta zen , dieta 1200 kal , dieta wegetariańska odchudzająca , dieta paula mckenny , dobra dieta forum , gillian dieta , dieta kraj , dieta na zmęczenie , odkwaszanie organizmu dieta , jaka dieta przy zgadze , dieta optymalna książka kucharska , allesandra ambrosio dieta , hemoroidy a dieta , gainer dieta , dieta plaż południa etap 1 , dieta kefirowa , ile wynosi dieta w niemczech , dieta dr duncan , ostre zapalenie woreczka żółciowego dieta ,


dukan dieta forum   dieta kopenhaska modyfikacje   dieta papkowata przepisy   dieta za kilometr   dieta kreteńska   biegunka dieta u dorosłych   jadłospis zdrowa dieta   dieta kopenhaska godziny posiłków   dieta trzustkowa   dieta na odchudzanie brzucha   dieta cukrzycowa   dieta kamica nerkowa   dieta raw   dieta białkowa dla wegetarian   dieta kamienie żółciowe   dieta grupa a   dieta korea   dieta proteinowa a owoce   dieta z tytułu podróży służbowej w 2009   królik dieta   dieta proteinowa przepisy kulinarne   dieta dla ludzi z grupą krwi 0   dobra dieta konin   dieta margity   jelito drażliwe dieta   dieta proteinowa krok po kroku   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt