Jak Szybko Schudnąć

POPULARNE DIETY

Dieta odchudzająca
Przedstawiony sposób odchudzania gwarantuje nam stratę tkanki tłuszczowej w obrębie całego ciała. Wybierając ...
Komentarzy : 4


Dieta antycukrzycowa
Ta dieta odchudzania ma przede wszystkim na celu ograniczenie spożycia tłuszczy i węglowodanów: potraw z wielką ilością ...
Komentarzy : 4


Dieta Andersona
Pomysłodawcą diety Andersona jest dietetyk z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Polega ona przede wszystkim na licze ...
Komentarzy : 4


Dieta dr Haya
Autorem tejże metody utraty zbędnych kilogramów jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on podziału jedzenia na produkty ...
Komentarzy : 4


Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie ukazanej diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie odchu ...
Komentarzy : 4


Dieta dr Budwig
Pozytywne działanie diety dr Budwig uzależniona jest od drastycznego poddania się wszystkim zaleceniom diety. Leczenie die ...
Komentarzy : 5


Dieta Hollywoodzka
Podejmując dietę Hollywoodzką mamy pamiętać by być niebywale ostrożnym, gdyż ta metoda utraty wagi nie jest obfitująca w zbyt wiele produ ...
Komentarzy : 3


Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany sposób straty wagi jest jednocześnie znakomitym rozwiązaniem dla osób, które to walczą z podwyższonym poziomem chol ...
Komentarzy : 5


Dieta szwedzka
Ukazana dieta zajmuje 13 dni i umożliwia zrzucenie nawet do 20 kg. Jednakże by zdobyć ten rewelacyjny efekt należy dokła ...
Komentarzy : 5


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podkreśla nazwa, opiera się na jogurtach. W ramach przedstawionej metody odchudzania powinno się ...
Komentarzy : 5



NORMY KALORII

Wielkość kalorii jaką ma otrzymywać nasz układ pokarmowy da się wyznaczyć za pomocą równania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Bez wątpienia liczba przyjętych kalorii powinna także zależeć od rodzaju pracy oraz aktywności fizycznej. Gdy posiadasz posadę siedzące, dziennie możesz spożyć dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W przypadku umiarkowanie ciężkiej pracę masz możliwość spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Kiedy twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne potrzeby na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najefektywniejszego doboru zapotrzebowania kalorycznego najlepiej skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszystkie wartości są prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest parametrem masy ciała, pozwalającym na zdefiniowanie czy posiadasz odpowiednią wagę. Wyznacza się go poprzez podzielenie masy ciała zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysokości mierzonej w metrach.



- BMI poniżej 20 ostrzega o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 przedstawia normalną wagę.
- BMI powyżej 25 przedstawia występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 prezentujewystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 prezentuje występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Każdy kto rozpoczyna jakże mozolny proces diety napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia czynności lub innych wysiłków fizycznych. Ukazanie realnej ilości spalanych kalorii jest bardzo ciezkie, ponieważ jak wiemy każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby przedstawić orientacyjną tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

POLITYKA PRYWATNOŚCI STRONY

Oferowane na tej witrynie usługi internetowe nie wymagają przekazywania żadnych danych osobowych

Gdy użytkownik przesyła informacje na serwer, zapisywany jest jedynie jego adres IP.

Gdy użytkownik odwiedza stronę może zostać zapisywany jest w jego przeglądarce internetowej plik cookies, który umożliwia identyfikację użytkownika gdy jest on zalogowany.

Zastrzegamy sobie możliwość przechowywania wiadomości e-mail oraz innej korespondencji nadesłanej przez użytkowników aby udoskonalać jakość naszych usług.

Polityka prywatności może ulec zmianie, nie zostaną ograniczone jednak ograniczone prawa użytkownika bez jednoznacznej jego zgody.




dieta dukana pierwsza faza przepisy   dieta jajeczna   dieta przy trądziku młodzieńczym   dieta darmowa   dieta taekwondo   dieta śniadanie obiad kolacja   protal dieta forum   dieta ewy wachowicz   aknenormin dieta   dieta gaca   dieta ludzi starszych   dieta maji hirsch   dieta dukana przepisy sernik   dieta psa   dieta soni baker   dieta protal placki   dieta wysokobiałkowa etapy   dieta kopenhaska efekty forum   dieta wątrobowa i cukrzycowa   dieta na 2300 kcal   dieta wg sacred heart memorial hospital   dieta kota kastrata   deser dieta dukana   dieta dla grupy krwi b rh plus   dieta weekendowa przepisy   tania i dobra dieta   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt