Jak Szybko Schudnąć

POPULARNE DIETY

Dieta szwedzka
Dieta szwedzka obejmuje 13 dni i pozwala na zrzucenie nawet do 20 kg. Jednakże by zdobyć ten rewelacyjny wynik należy szczegółowo ...
Komentarzy : 5


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest nakazywana w głównej mierze u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów j ...
Komentarzy : 4


Dieta dr Budwig
Wpływ na zdowie diety dr Budwig zależy od drastycznego poddania się wszystkim zaleceniom diety. Leczenie dietą dr Budwig m ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta sposobność utraty wagi ma przede wszystkim na celu ograniczenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: po ...
Komentarzy : 3


Dieta księżycowa
Jeżeli nie macie możliwości zrzucenia wagi mimo, iż sięgaliście po różne diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie ...
Komentarzy : 3


Dieta cud
Każdy słyszał o diecie cud. Czy jednak jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest ogromna liczba teraz należy wybrać jaki może być ...
Komentarzy : 5


Dieta odchudzająca
Przedstawiony sposób odchudzania zapewnia nam stratę zbędnych tłuszczy w obszarze całego ciała. Decydując ...
Komentarzy : 5


Dieta dr Haya
Twórcą opisanej metody straty niechcianych kilogramów jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on rozdział pożywienia na ...
Komentarzy : 3


Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak wskazuje nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach ukazanej metody odchudzania powinno się poza owocami ...
Komentarzy : 4


Dieta Andersona
Twórcą diety Andersona jest lekarz z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona w głównej mierze na l ...
Komentarzy : 4



NORMY KALORII

Liczba kalorii jaką potrzebuje nasz układ pokarmowy można wyliczyć za pomocą równania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Bez wątpienia ilość przyjętych kalorii należała by również być uzależniona od miejsca pracy oraz intensywności fizycznej. Jeżeli masz zajęcie siedzące, dziennie możesz zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W ewentualności umiarkowanie ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jednak gdy twoja praca jest ciążka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najkorzystniejszego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego powinniśmy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem masy ciała, pozwalającym na wyznaczenie czy posiadasz właściwą wagę. Oblicza się go przez podzielenie masy ciała mierzonej w kilogramach przez kwadrat wysokości podawanej w metrach.



- BMI poniżej 20 informuje o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 prezentuje prawidłową wagę.
- BMI powyżej 25 oznacza występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 przedstawiawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 prezentuje występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Osoba która zaczyna jakże mozolny proces odchudzania napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub innych wysiłków fizycznych. Określenie realnej wielkości spalanych kalorii jest niezwykle trudne, ponieważ jak wiadomo każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Postaraliśmy się jednak aby stworzyć pokazową tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Dieta szwedzka

Dieta szwedzka obejmuje 13 dni i pozwala na stracenie nawet do 20 kg. Jednak by osiągnąć ten wspaniały wynik należy dokładnie przestrzegać jej jadłospisu. W żadnym wypadku nie możemy pozwolić sobie na picie alkoholu ani słodyczy. Ważnym jest by pić 2 litry wody na dzień. Jeśli przeprowadzimy 13 pełnych dni kuracji, możemy je powtórzyć dopiero po 12 miesiącach.
Przykładowy jadłospis
DZIEŃ 1 i 8
Śniadanie: czarna kawa z kostką cukru
Obiad: szklanka gotowanego szpinaku, duży pomidor, 2 jajka na twardo
Kolacja: 5 liści sałaty z sokiem z cytryny i łyżką oliwy z oliwek, 200g befsztyka wołowego
DZIEŃ 2 i 9
Śniadanie: czarna kawa z kostką cukru
Obiad: świeży owoc np. jabłko, 5 liści sałaty z oliwy z oliwek, befsztyk wołowy
Kolacja: 2 szklanki jogurtu naturalnego, 5 plastrów chudej szynki

DZIEŃ 3 i 10
Śniadanie: kawa z kostką cukru
Obiad: świeży owoc np. grejpfrut, duży pomidor, szklanka szpinaku
Kolacja: 5 liści sałaty z sokiem z cytryny i z oliwy
z oliwek, 5 plastrów chudej szynki, 2 jajka na twardo
DZIEŃ 4 i 11
Śniadanie: czarna kawa z kostką cukru
Obiad: duża marchewka, ½ kostki twarogu (100g), 2 jajka na twardo
Kolacja: owoce z kompotu , ½ szklanki kompotu z owoców ale bez cukru, 2 szklanki jogurtu naturalnego
DZIEŃ 5 i 12
Śniadanie: duża marchewka starta z sokiem z cytryny
Obiad: spora porcja gotowanej chudej ryby np. pstrąg Kolacja: 9 różyczek gotowanych brokułów, 5 liści
sałaty, befsztyk wołowy
DZIEŃ 6 i 13
Śniadanie: grzanka, czarna kawa z kostką cukru Obiad: 5 dużych liści sałaty z sokiem cytryny i z
oliwą z oliwek, gotowany mały kurczak bez skóry
Kolacja: duża marchew, 2 jajka na twardo
DZIEŃ 7
Śniadanie: czarna kawa bez cukru
Obiad: świeży owoc np. kiwi, kawałek gotowanego ale chudego mięsa
Kolacja: nic nie jemy


Wasze komentarze :

ale oczewiście ta dieta jest bez efektu jo-jo

kopenhaska jak nic... i efekt jojo murowany.

spróbowała bym , ale jestem wege ;/

Trzeba pomyśleć jak szybko wraca się do wagi sprzed diety,a może nawet większej wagi??

mam pytanie w sprawie szpinaku bo nie przepadam za nim jak zescie przygotowywali go sobie zeby zjesc? pozdrawiam i jak robiliscie befsztyk wolowy?

Byłam na tej diecie i faktycznie efekty są, schudłam w pierwszym tygodniu 4 a wdrugim 2 kg, wszystko ok, ale efekt jo jo powrócił i po tygodniu 3 przytyłam... Wiec jak się już skonczy ta dietę, to trzeba kontynuować lekkie jedzenie i ćwiczyć! I nie oszukujmy się przez pierwsze 3-4 dni organizm jest wykończony bo je się tu mało i 3 razy dziennie, żadnych przekąsek. Ja na początku słabo znosiłam tą dietę.. poźniej było już leoiej. Powodzenia.

szpinak można zamienić na brokuły a befsztyk na kurczaczka bez skóry;)

jestem wegetarianką, czy można odrzucić produkty mięsne?

jechalam na diecie baletnicy i schudlam tylko 3 kg w 10 dni.. ;/ ale pilnowalam wszystko co jadlam, a czasem nawet mniej jadlam niz to powinne. Mam nadzieje, ze dieta 13dniowa chociaz u mnie bd sie trzymala. Zaczynam od jutra ! powodzenia wszystkim . Napisze rezultaty za 13 dni ;)

ta dieta jest męcząca (jak ją stosowałam to miałam zawroty głowy i zero siły do życia). schudłam 6 kg, ale szybko wróciły, pomimo tego że się nie objadałam. Serdecznie nie polecam.

Stosowałam i o mało nie zasłabłam przy niej.Bardzo niezdrowa,zwłaszcza,że na śniadanie pijesz tylko kawę i co najgorsze KAWĘ,która jest bardzo niezdrowa.Efekty są,ale po stosowaniu zwiększony efekt jo-jo.ODRADZAM!

to jest głodzenie się a nie odpowiednia dieta : - ) ja nie stosowałam żadnych diet, a w ciagu miesiaca schudlam 10 kg : - ) odmowilam sobie alkoholu, slodyczy, pic słodkich, fast foodów.. odrzuciłam chleb, ziemniaki, smazone mieso . Śniadanie : 2 kromki waza + wędlina drobiowa , pomidor. Obiad : ryż, piers z kurczaka gotowana, starta marchew i pietruszka ( gotowac ) Kolacji juz nie jadlam, ale jesli mialam ochote to Muslii z jogurtem naturalnym : - ) po kadym posilku jadlam kawalek Grejpfruta, gdyz ten owoc powoduje przemiane materii itd.. Oczywiscie takze wazny byl ruch.. jazda na rowerze, gimnastyka, dlugie spacery. Kawe pije rozpuszczalna bez cukru, czasem dodam ciut mleczka : - ) oczywiscie pic nalezy 2 l wody mineralnej niegazowanej.

hihi przytyłam.

po tej diecie było mnie mniej 7,5kg,przyszła zima i dupa z króla-wróciłam do starej wagi

ta dieta wyzej napisana przez kolezanke bardziej mi sie podoba i jest realna

fajna dieta

dieta dla naprawde zdesperowanych - skuteczna , to fakt , ale nie wierzcie w 20 kg przy duzej nadwadze 7 kg powinno kazdemu zleciec.I trzeba przyznac , ze 7 kg na 13 dni , to jest bardzo duzo. ale potem caly czas dieta , bez diety nie ma co marzyc o utrzymaniu utraty. meka przez pierwsze 3 dni , potem juz nie ma problemu . zrzucilam 7 kg , trzymam to juz 3 tygodnie , ale mam diete caly czas - zero chleb a, ziemniakow , ciast warto rozpoczac od tej diety (popularniejsza nazwa kopenhaska() nie jest taka ciezka -Ci ktorzy nie wytrwali pisza glupoty o omdleniach itp.bzdura -jedzenia jest dosyc ,tylko glowa boli 3 pierwsze dni .Namawiam do stosowania.

Ja mam kilka pytań ; ) *czy można jakoś zastąpić kawe i pomidora ? * czy każdy kto będzie przestrzegał tej diety schudnie 20 kg Jak Maryla Rodowicz ? Czy to różnie bywa ? Bardzo proszę o odpowiedź ! ; )

Czy może zastąpić kawe czymś innym ? np. 3 w 1 , capucino ???

Kto dodaje te komentarze że to fajna dieta?? Ja się nie zgodzę bo pomijając to że ma się zawroty głowy i brak siły to najgorsze chyba jest to że organizm jest pozbawiony witamin przy pierwszym posiłku. Choć ciężko to nazwać posiłkiem skoro jest tylko kawa z cukrem :(

a czy kawe z mlekiem mozna zamiast czarnej z cukrem?

dieta świetna jeżeli ktoś lubi szpinak, jednak brak śniadania robi swoje. Ogólnie zrzuciłam 7 kg po pierwszym jej stosowani, później już było mniej ale efekt jo-jo murowany.

PRÓBOWAŁEM ALE MI SIĘ NIE UDAŁO ALE SPRÓBUJE JESZCZE RAZ MOŻE SIĘ UDA KIEDYŚ ALE STRASZNIE OSŁABIA ORGANIZM TA DIETKA ......

to dieta kopenhaska dzięki nie o mały włos nie znalazłam się w szpitalu. 7 dnia nie mogłam wstać z łóżka, wogóle nie miałam siły było mi słabo nie mogłam wogóle utrzymać się na nogach. Dziewczyny dbajcie o zbrowie i nie stosujcie takich diet bo tylko wyniszczycie swój organizm.

Co za sens bycia na diecie przez 2 tyg schudnac 10 kg i przytyc 15 w 3 nastepnych tygodniach. Tak te diety juz dzialaja. Zamiast takich srogich diet bo coz to za posilek kawa na sniadanie? lepiej unikac czy zmniejszyc spozycie bialego pieczywa, makaronow, czy ryzu badz zastapic je ciemnymi. Nie tylko spadniesz na wadze ale i bedziesz bardziej energiczna.

czym można zastąpić kawę?

bardzo zależy mi na schudnięciu ok 20kg... mam nadzieję, że z tą dietą mi się to uda a później będę robić wszystko aby nie było efektu jo-jo

nie tyle utrata wagi co gwarantowana hipoglikemia!

hej czyli najlepiej spróbować tej diety,a później ciągnąc dietę koleżanki powyżej i może się uda,zaczynam od jutra zobaczymy co będzie :-)

Ja stosowałam ją, schudłam 15 kg, a po roku wróciłam z podwojona siłą +30 kg!!!załamka. :((

Jest własnie pare minut po pólnocy 15 listopada ..moja dieta 13-sto dniowa własnie sie rozpoczela...zobaczymy efekty za 13 dni :)

To nie dieta to głodówka...

chciałam spróbować.. ale juz nie wiem..

fakt jest faktem chudnie sie na tej diecie i ja np zaczelam jesc i wcale nie przytylam tylko trzymam sie w normie ale powiem szczerze duzo zamienilam skladników bo wiekszosci nie lubie i ogolnie wiecej kaw pilam i bez cukru tylko z mlekiem....

Mam 13lat i warze 65kg chodzę do szkoły i nie zdarzam jeść śniadania a kolacji nie jadam wszyscy sie ze mnie wysmiewaja ze jestem gruba. Uwielbiam obcisle buzki ale jak zakładam do szkoły to jeszcze muszę zalorzyc bluzę i przez cały dzień chodzę do szkoły, a jak zakładam luzniejsze bluzki to wyglądam jak worek!!!!!!!!!!!!! POMOCY CODZIENNIE PŁACZE W DOMU JAK PRZYCHODZE DO DOMU, A W SZKOLE MAM ŁZY W OCZACH.!!!!!!!!!!NAWET TERAZ JAK TO PISZE!!!!!!

A co jerzeli nie lubię czarnej kawy????

A co jerzeli nie lubię czarnej kawy???? A co jerzeli nie lubię kawy czarnej, kompou mroku ów???

Kiedy pierwszy raz przeprowadziłam tę dietę chudłam fantastycznie- w dwa tygodnie 6 kg, po diecie nie miałam ochoty na wiele produktów i nadal spadały kilogramy- w ciągu kilku miesięcy rzeczywiście zrzuciłam 20 kg, dodając jeszcze dużą aktywność ruchową. Niestety w ciągu następnego roku waga, mimo ograniczeń w jedzeniu , rosła, natomiast bardzo osłabiłam organizm- włosy, paznokcie, problemy skórne... nie warto było

4 dzien diety i juz 4 kilo ubylo. Prawda ze 3 pierwsze dni byly okropne, a teraz juz ok. Wlasnie zajadam serek i chrupie marchewke.

Boze to ja juz calkowicie nie wiem co robic ale strasznie sie boje efektu jo-jo....

popieram zdanie koleżanek, które piszą żeby jeść zdrowe jedzenie. Dziewczyny! nasz organizmy są bardzo delikatne i musimy o nie dbać. Co z tego, że mamy OGROMNĄ CHĘĆ zrzucić kg, bo nie możemy przejrzeć się w lustrze widząc takiego :potworka" :P Drogie koleżanki, ja stawiam na zdrowe jedzenie i gimnastykę. codziennie biegam od 3-4 km i na prawdę jest super. Czasami ciężko jest się zmusić do wysiłku ale na prawdę warto. Trwa to dłużej, ale dzięki temu unikniemy efektu jo-jo, poprawimy nasza kondycję, będziemy czuły się piękniejsze i co najważniejsze zdrowsze :) Nie głodujcie się, ja próbowałam nie raz, pomimo chwilowych efektów stanowczo NIE POLECAM! Pomyślcie o tym

Ja na tej diecie schudlam 12kg robiłam ją dwa miesiące temu do tej pory jeszcze 4kg poszły w dol . Odrazu po jej zakończeniu rzuciłam się na jedzenie ale tylko przez jeden dzień i zaczęłam się pilnować jem 1500kcl i chudne:) polecam

polecam ! schudłam 10 kg. po dietce przez kilka tydzien powoli wracałam do normalnego jedzenia :) dziś juz jem nawet ciasta i nie przytylam ani kilograma :)

Boję się spróbować, efekt jojo i te sprawy robią swoje. Po waszych wypowiedziach widzę że zdania są podzielone. Mam pytanie czy po tej diecie gdy będę dużo ćwiczyć i po prostu mniej jeść mogę uniknąć efektu jojo? Dam wam znać jak się zdecyduje i powiem czy warto. Pozdrawiam wytrwałe;)

Byłam na tej diecie. Niesamowity efekt jojo. Stracilm 13 kg, przybyło mi 18... ;/

Czy dietę można przedłużyc?np.do trzech tygodni

Jeeej! Jak można na takim czymś przeżyć... To jak typowy przykład mów dietetyków: głodzenie się osłabia organizm, pogarsza samopoczucie, ale daje, a raczej zabiera kilogramy... na kilka tygodni. Żeby utrzymać wagę po czymś takim, trzeba by prawie nic nie jeść po "diecie" - inaczej organizm zacznie magazynować energię, tak okrutnie mu odebraną. Ludzie, nie róbcie sobie tego... To nawet nie jest przyjemne. Lepiej dajcie sobie spokój - nie schudniecie, ale nie przytyjecie, co się stanie po takiej głodówce, a co najmniej nie będziecie się męczyć.

W 13 dni schudłam 1,7 kg. Nic nie dziala. Dodam ze dotego ćwiczyłam. Dieta w której woda sie zatrzymuje przez to waga praktycznie sie spadła u mnie. Tylko mnie zdemotywowała.

znam ta dietę i robiłam ale nie wytrwałam a tu jest mały błąd dlatego macie taki problem ze śniadaniem ponieważ w diecie zaleca się jedzenie obiadu miedzy 12 a 13 godzina a kolacji 17-18. Dlatego nie wytrwałam bo noszenie do szkoły zimnych jajek i szpinaku to mała przyjemność

Bardzo polecam,można NA niej schudnąć ależ też odzyskać chęć do działania,ja na niej schudłam 7kg i zyskałam więcej energii i jasność myślenia:)

każdy ma inny organizm i przyzwyczajenia,więc to też musimy mieć na uwadze ja np nie muszę jeść śniadania(wiem ,wiem że to nie zdrowo) kawa mi wystarcza i bez cukru i mleczka,ale za to ten niby obiad i niby kolacja mi wystarcza gorzej z tym piciem wody...ale po dwóch dniach to i trzy litry bym wypiła ,głodna nie chodzę, zawrotów nie mam co prawda nie ćwicze ale wysiłek fizyczny mam i nic złego się nie dzieje wyszłam z wagą 79,5 kg dziś mam ósmydzień diety i 74 kg

i po diecie wytrzymałam bez problemu(nawet myślałam żeby ją przedłużyć ale lepiej nie)w 8 dniu było 4 kg mniej a teraz z 79,5 waże 71kg oczywiście przybędzie z kg bo jelita się zapełnia i w żołądku więcej będzie trzymam diete nie będę jadła białego pieczywa więcej gotowanych rzeczy no i te 2litry wody będe pić zobaczymy po tygodniu jak będzie czy i ile mnie przybędzie ;-)

mż nic więcej!!!!!!!!!!!!!!!!

Stosowałam tą dietę jakiś czas temu. Faktycznie organizm lekko wycieńczony, ale efekty jakie sa zauważalne dodają sił żeby dotrwać do końca :) ja nie miałam dużej nadwagi, a spadłam w te 13 dni o 11 kg.

jak mam smakować i doprawiać posiłki dla rodziny, jeśli w diecie nie ma o tym mowy...?

Przytyłam nie wiadomo kiedy 10 kg więcej (kilka miesięcy). Mogę wypróbować tą dietę tym bardziej że i tak nie jadam śniadań , za to piję czarną kawą . Kolacyjki lubię jeść czyli dieta odpowiednia dla mnie . Dam znać za 14 dni jak ..nie padnę . Nic nie piszą o wypitej ilości wody mineralnej nie gazowanej więc zwyczajowo ok. 2 l. ? Pozdrawiam .

Tydzień po diecie. Z 79,5kg spadłam do 71 no i oczywiście tak jak przewidziałam po zapełnieniu brzucha ważę 72kg ale to normalne .Oczywiście nie jem białego pieczywa za to dużo gotowanego , grejfruty i pomelo mam nadzieje że w ten sposób przez miesiąc dojdę do 70 kg. Dla mnie to super dieta była jeśli ktoś nie je śniadania polecam Gośka

próbowałam .. nie wytrzymałam do końca :/ był efekt jojo . :|;////

Nie wierzę w to,że pijąc kawę na śniadanie do obiadu nie jest się głodnym. Albo np.dzień 7 napewno jest się strasznie najedzonym. A efekt jo-jo na bank. To jest najgorsze że chciałoby się schudnąc 20kg w 2tyg-tylko jakim kosztem i na jak dlugo. lepiej gubic 2kg tygodniowo i ich nie odzyskac.

Nie ma żadnej cudownej diety, trzeba po prostu ograniczać ilość jedzenia wkładanego na talerz i można jeść wszystko tylko o połowę mniej.

WIECIE CO KOPENHASKA NIE JEST DLA WSZYSTKICH. TO JEST DIETA WYNISZCZAJĄCA ORGANIZM. WIEC TRZEBA BYĆ ZDROWYM ŻEBY DO NIEJ PRZYSTĄPIĆ. KTOŚ TU NAPISAŁ ŻE TO BZDURY ZE MOŻNA ZEMDLEĆ ZE JEDZENIA JEST DUŻO I WGL ALE KCAL JEST MEGA MAŁO I WYDAJE MI SIĘ ŻE JAK KTOŚ MA 20 KG NADWAGI TO MOŻE I SIĘ UTRZYMA NA TAKIEJ DIECIE. JA CHCIAŁAM ZRZUCIĆ 5KG I DIETA MNIE ZNISZCZYŁA, PRÓCZ OMDLEŃ I BÓLÓW GŁOWY WYMIOTY....

naprawdę dobra dieta osobiiście polecam wszystkim

Jestem na tej diecie 7 dzien i goraca ja polecam ,fakt pierwsze 3 dni b ciezkie ,ale pozniej juz coraz lepiej ,rzeczywsiscie dieta nie dla kazdego !U mnie dziala ,za pierwszym razem schudlam ok 7 kg,pozniej przytylam ale z wlasnej winy hihihi objadalam sie ! TERAZ ZROBIE TO ROZSADNIEJ .Pamietajcie wszytko w granicach rozsadku ,jesli ktos ma zawroty glowy lub inne dolegliwosci nalezy przerwac.:_)..MILA .

troche obawiam sie ewektu jojo i nie moge pić kawy mam 16 lat i nieznosze szpinaku ale sie pośience dla 14 kg. wtedy bende warzyla 60kg. to bendzie muj rekort sprubuje wciongnońć w to siosre. mam nadzieje że diet ie uda bo jak nie to sie załamie!

Bardzo dobra dieta. W 13 dni schudłam 14 kg :D

Jestem dopiero w 3 dniu tej diety, wcale mi nie jest słabo, nie mam zawrotów głowy. Powinno być bardziej podkreślane to, że ta dieta jest dla osób mało aktywnych fizycznie. Przyjmuję takie suplementy jak Spirulina i Magnez z witaminą B6, polecam te dwa środki, pomagają nie słabnąć :) (3 dzień pod wieczór i schudłam narazie 1,5 kg trochę mi się nie chce wierzyć, że aż 20kg można schudnąć, ale to chyba zależy od wagi początkowej, moja to była 69kg przy wzroście 165cm).

mam tu przed sobą wydrukowaną dietę kopenhaską i słowo w słowo jest identyczna jak ta szwedzka.Chce tej diety najbardziej na świecie bez względu na omdlenia i wymioty.Mam 20 kilo nadwagi.Problem jest taki że mam 13 lat i nie dostałam jeszcze pierwszej miesiączki-bje sie że to zaszkodzi mi w rozwju.POMOCY!

kopenhaska jest dobra ja schudlam na niej 8kg po ukonczeniu jej spadlo jeszcze 7kg utrzymalam sie na niej 3lata powrocil efekt jojo ale to zwiazane bylo z problemami rodzinnymi

Jestem na diecie trzeci dzien. Na razie spadlo 2 kg. Mam duzo energii i zadnych zawrotow glowy. Nie cwicze, bo nie mam czasu, ale przy dwójce dzieci jest co robic, hehe. Pozdrawiam i zycze powodzenia. Dieta jest ok!

Ja schudłam 5 kg, i nadal chudne, oczywiscie dieta się już zakończyła, brak efektu jo-jo

Jak widze te komentarze typu ze slabo mi nie moge wstac z lózka mam zawroty glowy itd to szok po co wogule stosujecie ta diete skoro tak znosicie brak witamin niestety tak juz jest dla urody trzeba pocierpiec dla mnie ta dieta byla super w 13 dni stracilam 14 kg czuje sie super zadnego efektu jojo super

Stosowałam tę dietę przez 4 tygodnie. Schudłam 14 kg. Pierwsze 3-4 dni nie były łatwe - czułam się zmęczona, głodna i poirytowana. Piąty dzień był przełomowy, miałam mnóstwo energii, czułam się lżejsza, nie odczuwałam głodu. Później poszło już jak z płatka. Zaletami tej diety są szybkie w przyrządzaniu posiłki ogólnie dostępne produkty. Dieta jest tania i nieskomplikowana. Moi Drodzy, pamiętajcie o stosowaniu ujędrniających balsamów do ciała, maseczek do twarzy, silniej działających kremów. Piszę o tym, bo szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej powoduje zwiotczenie skóry, uwidocznienie się zmarszczek, itp. Pamiętaj więc: dieta+balsamy+ćwiczenia, choćby spacer. Pozdrawiam i życzę sukcesów.

Jestem trzeci dzień na diecie. Rewelacja. Żadnych zawrotow glowy, nie odcziwam zmeczenia a nawet mam wiecej energii. Poranną kawe o 8 pije ze mną pół klasy , a dietetyczny obiad jem z moimi koleżankami nie bedącymi na diecie.

Oki dieta

ja tesz ja stosowalam i schudlam 8 kilo ale potem przytylam 30 bo zaszlam w ciaze ;] jestem po porodzie 7 miesiecy i mam zamiar ja stosowac

Serio świetna to sama głodówka ludzie ;/

Zaczynam za tydzien trzymajcie kciuki

Stosowalam ta diete 3 dni wytrzymalam ale tylko dlatego ze podjadlam cos z lakomstwa a nie az takiego glodu,dla mnie dieta drastyczna bardzo,ale wiekszasc ludzi nie tylko na tym forum pisze ze warto i ze chudna takze co to jest 13 dni bardzo krotki okres czasu.od poniedzialku zaczynam ponownie z 6 kg bym chciala schudnac.fakt faktem boje sie tego efektu jojo.

czym można zastąpić wszelkie produkty mleczne albo czy można je wykluczyć z jadłospisu ?

Ja schudłam przez pól roku 25 kg a wazylam pawie 80 kg , postanowiłam sie odchudzać i udalo mi się, jadlam sniadanie , czyli 2 kromki chleba z wędlina, ale oczywiście zwykły chleb i do tego herbatę, no i obiad różnego rodzaju zupy mięso,ziemniaki, jadłam do "pełna" . Kolacji oczywiście nie jadłam , piłam dużo napojów , i unikałam słodyczy. Dużo też ćwiczyłam , jeżdziłam na rowerze , oczywiście po nie spełna roku przytyłam , bo się zaniedbałam no i właśnie chciałabym abyście może mi coś poradzili , niby próbuje wroćic do tego mojego odchudzania , ale nie mam silnej woli, i zawsze kiedy zaczynam kończy się to tak samo. Waże 70 kg , planuje schudnąc 5 kg , ale nie mogę..... pomóżcie :-)

Po kazdej diecie jest efekt jojo. Trzeba poprostu caly czas jesc zdrowo , unikac chleba , ziemniakow i slodyczy a waga bedzie nizsza i samopoczucie lepsze.



Dodaj swój komentarz :



Komentarz :

Pytanie kontrolne Jaki miesiąć jest po kwietniu :



Osoby które stosowały dietę polecaja również :

Dieta antycukrzycowa
Ta metoda straty wagi ma przede wszystkim na celu ograniczenie spożycia tłuszczy i węglowodanów: potraw z wielką ilością cukru i słodyczy. Natomiast możemy sobie zezwolić na zwiększoną porcję białka. W diecie antycukrzycowej musimy pamiętać o takiej samej ilości posiłków na dzień i w określonych porach.

W ramach prezentowanej diety nie spożywajmy:
- miód, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
Czytaj więcej...


Dieta odchudzająca
Ukazana dieta gwarantuje nam stratę tkanki tłuszczowej w obszarze całego ciała. Wybierając zaprezentowany sposób starty wagi należy m.in. pamiętać że w ciągu dnia możemy sobie pozwolić na jedynie 5-6 małych posiłków, ważnym jest zdecydować się na ćwiczenia, poprzez które nasza przemiana materii się zwiększy, a my utracimy na wadze, gdy wstaniemy rano sięgajmy po węglowodany, natomiast na późniejszym etapie dnia przyjmujmy białka. Jeśli będziemy przestrzegać tych wytycznych, możecie liczyć na ogromne efekty w utracie masy i zdobyć idealną sylwetkę.
Czytaj więcej...


Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona przede wszystkim na przestrzeganiu liczby kalorii szczególnie późnymi porami również na nie kojarzeniu pewnych produktów ze sobą. 

Ważne jest by: 
- od północy do 12.00 przyjmować owoce i soki z nich wyciśnięte
Czytaj więcej...


Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany sposób straty wagi jest jednocześnie idealnym rozwiązaniem dla osób, które to walczą z podwyższonym poziomem cholesterolu i trójglicerydów, jak i dla osób, którym to w wysokim stopniu grozi miażdżyca, udar mózgu, zawał serca i niedokrwienie serca. 

Decydując się na tą metodę zrzucania zbędnych kilogramów mamy obowiązek przede wszystkim sięgać po takie produkty jak: ...
Czytaj więcej...


Dieta cud
Wielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest wiele teraz musimy zdecydować się jaki może być skuteczny sposób na redukcje tkanki tłuszczowej. Powszechnie na czasie uważa się za najlepszą dietę, zupę niszczącą tłuszcz. Całość jest niebywale łatwa do zrobienia i zawiera tylko naturalne produkty spożywcze.
Czytaj więcej...


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest nakazywana w głównej mierze u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów jelita, powstałych poprzez złe nawyki żywieniowe: spożywanie posiłków w pośpiechu i mocno obfitych posiłków, a także spożywanie potraw mocno gorących lub bardzo zimnych. Ta metoda ma na celu zbicie ilości substancji odpowiadających za podwyższony poziom soku żołądkowego w naszym organizmie.
Czytaj więcej...


dieta do 800 kcal   dieta na trądzik 2009   koktajl proteinowy dieta   dieta 2 tygodniowa   dieta 10 miesięcznego dziecka   dieta wegańska wady i zalety   dieta kopenhaska brokuły   tania dieta 1000 kcal   dieta grejfrut   dieta dobra dla jelit   grejfrut dieta   dieta kamica woreczka żółciowego   dieta szybki efekt   dieta grejfrutowa przepis   dieta proteinowa faza naprzemienna   dieta dla mamy   starania o dziecko dieta   dieta polaków   dieta sibutramina   dieta dla diabetyków przepisy   wrzodziejące zapalenie jelita grubego dieta   złamana ręka dieta   finlandia dieta   zaparcia dieta   dieta skd   dieta strukturalna weekendowa   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt