Jak Szybko Schudnąć

POPULARNE DIETY

Dieta Andersona
Autorem diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Opiera się ona przede wszystkim na liczeniu wie ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta możliwość utraty wagi ma w głównej mierze na celu ograniczenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: posiłk ...
Komentarzy : 4


Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na celu uodpornić nasz organizm na elementy stresujące, których to w życiu codziennym jest bardzo dużo. Die ...
Komentarzy : 3


Dieta dla 30-latki
Ukazania dieta, jak wskazuje sama nazwa, adresowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Istotnym jes ...
Komentarzy : 4


Dieta jogurtowa
Dieta jogurtowa, jak wskazuje nazwa, opiera się na jogurtach. W ramach tejże metody straty wagi powinno się poza owocami ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Haya
Twórcą tejże metody utraty niechcianych kilogramów jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on podziału jedze ...
Komentarzy : 5


Dieta dr Budwig
Skuteczność zdrowotna diety dr Budwig bierze się od pełnego poddania się wszystkim zaleceniom diety. Leczenie dietą dr Budwig ma trwać ...
Komentarzy : 4


Dieta cud
Każdy słyszał o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Sposobów na odchudzanie jest ogromna liczba teraz trzeba wybrać jaki będzie ...
Komentarzy : 3


Dieta księżycowa
Jeżeli nie możecie schudnąć mimo, iż sięgaliście po różnorakie diety niskokaloryczne, to czas poczytać o diecie księżycowe ...
Komentarzy : 3


Dieta niskocholesterowa
Dieta niskocholesterowa jest jednocześnie idealnym rozwiązaniem dla osób, które to walczą z dużym poziomem cholesterolu i trój ...
Komentarzy : 4



NORMY KALORII

Ilość kalorii jaką ma otrzymywać nasz układ pokarmowy da się wyznaczyć za pomocą równania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Niewątpliwie liczba przyjętych kalorii powinna również być uzależniona od rodzaju pracy oraz intensywności fizycznej. Gdy masz posadę siedzące, dziennie możesz spożyć dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W przypadku lekko ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jeśli twoja posada jest ciążka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najlepszego dobrania zapotrzebowania kalorycznego najlepiej skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszystkie informacje są prezentowane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest parametrem masy ciała, umożliwiającym zdefiniowanie czy masz właściwą wagę. Wyznacza się go poprzez podzielenie masy ciała podanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podawanej w metrach.



- BMI poniżej 20 upomina o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 oznacza prawidłową wagę.
- BMI powyżej 25 oznacza występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 przedstawiawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 oznacza występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Każdy kto rozpoczyna jakże mozolny proces odchudzania napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub ćwiczeń. Określenie rzetelnej ilości spalanych kalorii jest bardzo ciezkie, ponieważ jak możemy sobie wyobrazić każdy organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby stworzyć pokazową tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Dieta Kwaśniewskiego

Nazwa tejże diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie odchudzania możemy stracić 5 kg miesięcznie. By osiągnąć tenże wynik należy unikać takich produktów jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze. 

W zamian wskazane jest spożywać: napoje bez cukru, śmietanę ( ½ l dziennie), pełne mleko, majonez, tłusty drób (gęsi, kaczki), tłuste ryby, salcesony, pasztety, wędliny podrobowe, tłustą wieprzowinę, mięso, tłuste sosy, galarety mięsne, podroby, jaja, tłuste sery, smalec, masło, boczek, słoninę. 

Przy tej diecie spożywamy trzy posiłki na dzień. Dozwolona dzienna porcja mięsa to 100-200g, natomiast węglowodanów 50g, a warzyw lub mało słodkich owoców to 300g.

Przykładowy jadłospis

ŚNIADANIE
- placek ze śliwkami (450 g śliwek, 1 łyżka wody, słodzik, 4 cienkie kromki chleba, 2 łyżki margaryny. Śliwki dzielimy na pół, wyciągamy pestki i wkładamy do rondla i polewamy wodą. Następnie należy je tak długo dusić, aż będą miękkie i posłodzić. Później pokrywamy chleb margaryną, 2 kromki kładziemy na dnie żaroodpornego naczynia i przykrywamy je gotowymi śliwkami. Potem 2 kromki chleba kroimy na plastry i układamy na wierzchu i posypujemy jedną łyżką słodziku. Takie ciasto wkładamy do piekarnika na 30-40 minut na 190 stopni.),
- 1 szklanka herbaty (może być z cytryną),
- omlet z 3 jajek z zielonym groszkiem,
- 1 kromka chleba biszkoptowego ( 10 białek, szczyptę soli należy ubić, następnie dodać po 1 żółtku, do tego ½ szklanki mąki z 2 łyżeczkami proszku do pieczenia. Później wlewamy ½ kostki roztopionego masła mieszamy i pieczemy godzinę w temperaturze 200 stopni.),
- jajecznica z boczkiem (15 dag boczku, 2 jaja i 1 żółtko).

OBIAD
- 2 łyżki marchwi zasmażanej z 2 łyżkami masła,
- 1 porcja frytek smażonych na smalcu,
- 1 plaster pieczeni karkowej,
- 1 szklanka bulionu z 2 żółtkami,
- 40 dag golonki ugotowanej z przyprawami z sosem chrzanowym ( polewamy golonkę zimną wodą, do tego dodajemy włoszczyznę, cebulę, kolendrę, ziele angielskie, liść laurowy, sól i pieprz i gotujemy, aż będzie miękkie),
- 1 i 1/2 szklanki białego barszczu z kiełbasą, plastrami boczku wędzonego i 1 plasterkiem słoniny, 30-proc. śmietaną i jajem.

KOLACJA
- 1 kanapka z macy ( kawałek macy, 2 łyżeczki masła, 1 łyżeczka pomarańczowej marmolady bez cukru. Macę należy pokryć wpierw masłem, a potem marmoladą.),
- kawa lub herbata bez cukru,
- 1 łyżeczka chrzanu wymieszanego z gęstą śmietaną, herbata z cytryną,
- 20 dag galaretki z nóżek wieprzowych,
- 2 jaja i 5 łyżek masła rozmieszane w 1 szklance pełnego mleka.



Wasze komentarze :

to nie jest dieta tylko sposób żywienia efekty są sam ją stosowałem przez rok doszedłem do wagi prawidłowej tj schudłem 15 kilogramów i wszystko było ok tylko ta wzasadzie monotonia smaku jedzenia nic przyjemności dla jezyka i żołądka i po zaprzestaniu stosowania sie do zalecenKwaśniewskiego powrót do nadwagi czyli efekt jojo trzeba byc stanowczym i wytrzymać i stosowac ją jako sposób na dalsze życie

Jestem na tej diecie 16 lat . W ubiegłym tygodniu robiłam tomografię . Straszono mnie , ze większość narządów będzie otłuszczona . Na wyniki czekałam z niepokojem . Wszystkie narządy są w doskonałym stanie ! Zero patologii. Odetchnęłam . Nie bawię się tą dietą tylko ją stosuję . Czuję się świetnie . Mam 64 lata ,świetną pamięć , wystarcza mi 5-6 godzin snu .Polecam .

to są żarty? czy poważnie?

ten przykładowy jadłospis to jest jedno śniadanie,jeden obiad i jedna kolacja? coś mi się nie chce wierzyć ,że to zdrowe,,,,

jedna osoba to pisała, żarty

byłam na diecie optymalnej to wszystko prawda.Ja w pierwszym miesiącu schudłam 10 kilogramów potem juz stopniowo po 5 kg miesięcznie w sumie 25 kg samopoczucie doskonałe załuje ze przerwałam ale wracam do tego bo bardzo mi brakuje dobrego samopoczucia

to naprawdę jest dieta? wszystko takie tłuste i ile tego jak dla chłopa po całym dniu kapania rowów, w dodatku jestem wegetarianką. Ale piszecie że działa może i prawda

za duuo tego nie wierze

Gdybym tyle jadła, to w ciągu miesiąca utyłabym 30 kg. Po pół roku bym nie żyła.

to jest chyba dieta tucząca a nie odchudzająca

Jestem na diecie optymalnej od 4 lat i nie mam zamiaru tego zmieniac.Ustąpił reumatyzm , wysokie ciśnienie i wysoki cukier.Nie twierdzę że to sposób żywienia dla wszysrkich ale dla mnie napewno.Pozdrawiam.

Na tej diecie nie je się chleba kto to pisał????

Jestem na tej diecie od ok 1,5 roku. Jednak od tego czasu strasznie popsuły mi się wyniki krwi. ALAT podskoczył do 170. Co ciekawe po 5 dniach zaprzestania diety Kwaśniewskiego i żywienia się sałatkami i jabłkami ( tylko trochę białka) - ALAT zmniejszył się do ok. 150. Nie jestem pewien czy ta dieta jest zdrowa.

Kilka lat temu byłam na tej diecie,czulam sie wyśmienice,schudlam 20kg.Przerwalam ja i bardzo tego żaluje!.Po ciazy zostalo mi 15kg do zrzucenia,zadna dieta Dukana czy inne mi nie pomogly,dlatego wrocilam do optymalnego żywienia jestem juz 10 dzien i 2 kg mniej z czego sie bardzo ciesze:)

na tej diecie schudłam 39kg przy wzroście 160 ważyłam 87kg po 8 miesiacach stosowania 55 kg jedyny problem jak każda diete trzeba stosowac i nie przerywac to raczej sposób zycia nie dieta. Pozdr dla wytrwałych

na tej diecie schudłam 32kg przy wzroście 160 ważyłam 87kg po 8 miesiacach stosowania 55 kg jedyny problem jak każda diete trzeba stosowac i nie przerywac to raczej sposób zycia nie dieta. Pozdr dla wytrwałych

Stosowałam tą dietę / sposób odżywiania/ przez 3 lata. Uważam, że jest rewelacyjna. U mnie ustąpily takie dolegliwości jak nadciśnienie , dusznica i schudłam 20 kg. Żałuję, że nie wytrwałam, bo wróciły choroby i waga /po kilku latach/.Wracam do tego optymalnego odżywiania !

ja mam luszczaki i jak sama nazwa wskazuje cos nie tak z odkladaniem sie tluszczu gromadzenie sie zly ukald odporonosciowy cos nie tak z wydaleniam mimo ze przemiane materii mam doskonala waze noramlnie nalezalem do chudzielcow wiecznie teraz jestem po silowni i nigdy nie milaem problemu z waga a tluszczaki sa ...ludzie pomyslcie jak mozna jesc nie zdrowo bo ta dieta na to wskazuje i jednoczenie mamy schudnac a napewno miec siwetne wyniki diagnostyczn eno i nie wierze ze tluszczeki przy akiej diecie znikaja polecam trochce medycyny postudiowac w domu i zajazycie ze to bzdura

ja nieodwarzylabym sie na taka diete

jest to dieta tluszczowa, przy ktorej weglowodany sa ograniczane do minimum, czy to dziwne?

Ja niestety mam problem z przytyciem, ważę 48kg przy wzroście 164cm. Dla osób niewierzących w tę dietę powiem, że możesz jeść tyle tłuszczu ile zechcesz i nie przytyjesz JEŻELI nie będziesz ich mieszał z cukrami. To właśnie węglowodany, które nie zostają spalone w krótkim czasie odkładają się w naszych organizmach w postaci tkanki tłuszczowej. Jednym słowem dużo węglowodanów + brak wysiłku fizycznego = otyłość.

Do osób piszących że "za dużo tego"... Jak zapewne wiecie zjadając standardowe obiadki, kolacje czy śniadania dostarczacie swojemu organizmowi: 1)tłuszcze 2) białka 3) węglowodany Podstawą każdej diety która ma DZIAŁAĆ a jednocześnie sprawiać iż osoba ważąca 100kg i spożywająca olbrzymie ilości jedzenia, nie będzie chodziła na owej diecie głodna, jest wyeliminowanie jednej z tych trzech grup. Diety "rozsądne" pozbawiają nas większości tłuszczy, zapewniając zbilansowane posiłki ale w ilościach GŁODOWYCH... jednym słowem: mniej żreć. Natomiast dla osób które jadają więcej ale chcą schudnąć mamy diety właśnie typu Dukan czy Kwaśniewski. Zauważcie iż w tej diecie dzienne spożycie węglowodanów nie może przekroczyć 50g! W zamian dostajemy dużo tłuszczów i sporo białka. Bilans białkowy wychodzi na zero (organizm potrzebuje dużo więcej energii by strawić białko, niż by strawił węglowodany) i pozostają tłuszcze... Sęk w tym ze do pracy naszego mózgu niepotrzebny jest tłuszcz... potrzebne są węglowodany których przecież nie jemy :) A nasz organizm to taka mała mądrala...jak ma gdzieś dziurę to lubi ją "łatać". Życzę powodzenia na KAŻDEJ diecie. Ja akurat wybieram te bez węglowodanów, spisują się w moim przypadku bardzo dobrze :)

uwaga dieta wysokobialkowa jest niebezpieczna dla zdrowia!

Po jakim czasu stosowania tej diety chudnie się ok. 10 kg ?

Od 12 lat na diecie!!!!!!!! Polecam wszystkim, którzy nie lubią czuć głodu. Efekty: w ciągu 2 miesięcy straciłam 15kg.

Moja koleżanka przez tę durną dietę od 2 lat nie może wyleczyć przewlekłej biegunki, to że komuś nie zaszkodziła to tylko dlatego,że ma flaki ze stali!

Drogie Panie. To co napiszę pewnie zmrozi krew w żyłach niektórych z Was. Ja byłem na tej diecie ponad 2 lata. Zacząłem z wagą blisko 100 kg (wzrost 176 cm, byłem tuż przed 50-ką. Po 3 m-cach ważyłem 85 kg. Czułem się świetnie, umysł jasny (no i ustąpiły nawet problemy z łupieżem :). Nie wiem jaki to mogło mieć związek z dietą, ale po ok. 1.5 roku zaczęło mi piszczeć w uszach. Taki wysoki ciągły dźwięk. Poza tym czułem się świetnie. Trochę się wystraszyłem ale do lekarza nie poszedłem. Zrobiłem tylko badania cholesterolu. Wynik był porażający - całkowity cholesterol ok. 460 jednostek. Za namową rodziny zrezygnowałem z diety. W międzyczasie rozmawiałem przy jakiejś okazji z lekarzem, który powiedział, że tej diety raczej nie poleca. Zażywałem lekarstwa na zbicie cholesterolu - wynik 260 po 6 m-cach. Na dzisiaj, spowrotem wróciłem do swojej wagi i ważę ok. 100 kg i zastanawiam się czy nie powrócić do diety optymalnej (dieta Kwaśniewskiego). Przekonująmnie do niej efekty oraz logiczne wytłumaczenie dlaczego chudniemy, bez uszczerbku dla zdrowia. Szczegóły na pewno znajdziecie albo w internecie albo w książkach. Zresztą wiedza książkowa jest równoważna z tym co znajdziecie w necie. Spadek wagi raczej gwarantowany. Natomiast jeśli ktoś ma tzw. hipercholesterolemię (tak jak ja), to powinien jednak uważać. Poza tym, dieta Kwaśniewskiego jest nieporównywalnie tańsza od innych tego typu wynalazków. Jeszcze jedno: pomimo tego, że zjadamy pokarmy o dużej zawartości tłuszczu spożywamy ich de-facto znacznie mniej. Pogląd o spożywanych ociekających tłuszczem wiadrach z boczkiem i golonką jest mitem. Ciągle wahający się Janusz

Śmieszna ta dieta... Chyba na podniesienie a nie obiżenie wagi... Czy ktoś mi może powiedzieć na jakiej zasadzie to działa bo nie kumam ?? Jeś maseeee tłuszczu i chudnąć ??

Przede wszystkim dieta to powinien być styl życia. żadna z diet " monotematycznych " czyli skupiających się głównie na jednym składniku tak jak w przypadku diety Kwaśniewskiego są to tłuszcze a np w przypadku diety Dukana są to białka, nie jest zdrowa ponieważ nie dostarcza nam wszystkich składników odżywczych. Prawda jest taka, że wszystkie efekty o jakich piszecie można uzyskać poprzez zdrowe żywienie ( które powinno zawierać węglowodany, białka i tłuszcze w odpowiednich ilościach ) Efekt zredukowania masy ciała jest co prawda po dłuższym okresie czasu ale jeśli nabierzemy takich nawyków żywieniowych nie wystąpi efekt jo-jo. Wszystko powinno być spożywane z umiarem tak samo węglowodany, które tak obwiniacie za tycie jak i tłuszcze. A do prawidłowej pracy mózgu potrzebne jest minimum 100 g węglowodanów. Naprawdę radziłabym poczytać poważniejszą literaturę niż książki typu " dieta kwaśniewskiego " itp zaznajomić się jak co działa i zorientujecie się, że ta dieta wcale to zdrowych nie należy

Na tym żywieniu jestem 12 lat ,schudłam 13 kg w 7 tygodni (11lat temu ),dzięki temu żywieniu żyję ,polecam

Nie lepiej iść do dietetyka? On ustali ile wynosi nasze CPM- czyli całkowita przemiana materii (ile nasz organizm potrzebuje kcal na 24h by zaspokoić wszystkie podstawowe funkcje życiowe takie jak działanie układu pokarmowego, krwionośnego, oddechowego, nerwowego itd. następnie w skład CPM wchodzi aktywność fizyczna danej osoby. W obliczaniu CPM uwzględnia się wiek. Sumując potrzebny jest wiek, masa ciała, wysokość ciała i stopień aktywności fizycznej). Po obliczeniu CPM otrzymujemy ile dana osoba w danej chwili powinna przymować energii ( ale jeśli osoba ma nadwagę i chce schudnąć podejmuje się następujące kroki)--> od tej wartości CPM np. 3000 kcal odejmujemy 500kcal co daje nam -0,5 kg na tydzień lub 1000 kcal -1kg na tydzień. Opisany przeze mnie sposób przedstawia FIZJOLOGICZNIE zdrowy sposób tracenia ZBĘDNYCH kilogramów. Co do " zalecanych" produktów w tej diecie osobiścnie nie zdecydowałabym się ponieważ np: tłuste sery zawierają duzą ilośc soli, podroby jak i wiele wymienionych produktów ma duzą zawartośc cholesterolu, Ogólnie mówiąc bomba cholesterolowa i całą masa tłuszczu. Pęcherzyk żółciowy jak i cały ukł. pokarmowy moze mieć problemy na dłuższą mete. Nie polecam.

Prawda, dieta jest prawdziwa i efekty prawdziwe, z tym, że jak wielu pisało to jest sposób na zycie a nie dieta i po dłuższym czasie smaki mogą stać się zbyt ciężkie i monotonne, znam wielu którzy schudli na tej diecie , kolega nawet 55 kilo w ciągu 14 miesięcy , uzależnia!!!!

dieta działa stosowałem sie do porad okolo 5 lat schudłem do wagi 90kg a ważyłem 125 kg i jest super a ja lubie zjeść.dietetyczna golonka tak ok 800 gr jest ok.



Dodaj swój komentarz :



Komentarz :

Pytanie kontrolne Jaki miesiąć jest po kwietniu :



Osoby które stosowały dietę polecaja również :

Dieta Andersona
Pomysłodawcą diety Andersona jest pracownik z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona w głównej mierze na liczeniu wielkości kalorii w szczególności późnymi porami także na nie scalaniu pewnych produktów ze sobą. 

Ważne jest by: 
- od północy do 12.00 przyjmować owoce i soki z nich wytwarzane
Czytaj więcej...


Dieta mleczna
Ten sposób straty wagi jest przede wszystkim przeznaczony dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Musimy raz w miesiącu pamiętać o zastosowaniu tej metody na utratę zbędnych tłuszczy. W momencie problemów kończymy ją po 10 dniach. Dietę mleczną stosuje się tylko od piątku do niedzieli, w reszcie dni należy przyjmować połowę z tego co normalnie jemy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs. W ramach prezentowanej diety musimy spożywać mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np. 250g białego chudego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym.
Czytaj więcej...


Dieta cud
Wszyscy słyszeli o diecie cud. Czy jednak jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest wiele teraz musimy zdecydować się jaki będzie skuteczny sposób na odchudznie. Powszechnie teraz uważa się za najlepszą dietę, zupę spalającą tłuszcz. Całość jest niebywale prosta do przygotowania i zawiera tylko naturalne środki spożywcze.
Czytaj więcej...


Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie ukazanej diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie zrzucania wagi mamy możliwość nawet 5 kg miesięcznie. By osiągnąć tenże cel mamy obowiązek zrezygnować z takich posiłków jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze. 

A niebywale wskazane jest przyjmować: napoje bez cukru, śmietanę ( ½ l dziennie), pełne mleko, majonez, tłusty drób (gęsi, kaczki), tłuste ryby, salcesony, pasztety, wędliny podrobowe, tłustą wieprzowinę, mięso, tłuste sosy, galarety mięsne, podroby, jaja, tłuste sery, smalec, masło, boczek, słoninę.
Czytaj więcej...


Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na celu wzmocnić nasz organizm na sytuacje stresujące, których to w życiu codziennym jest mnóstwo. Dieta ta ma za zadanie zapewniać właściwy poziom serotoniny w ciele tak aby nie dać się ogromnym atakom jedzenia i tycia. W opisywanej diecie produkty spożywcze rozdziela się na, porcje białek, porcje węglowodanów oraz porcje tłuszczy. Stosując równocześnie rozdział na porcje owoców, warzyw, napojów. Aby posiłki były tak utworzone, ażeby pobudziły wydzielanie serotoniny.
Czytaj więcej...


Dieta jogurtowa
Dieta jogurtowa, jak wskazuje nazwa, opiera się na jogurtach. W ramach zaprezentowanej metody straty wagi należy się poza owocami i pieczywem spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o niskiej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o standardowej zawartości tłuszczu. Dieta ta jest mocno skuteczna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.
Czytaj więcej...


dieta na mase miesniowa 80 kg   dieta internetowa   udar mózgu dieta   migdały dieta   dieta dukana przepisy sernik   dieta optymalna na czym polega   dieta dla łakomczuchów   fretka dieta   dieta mm menu   niski indeks glikemiczny dieta   dieta dr duncana przepisy   dieta przy anemii   dieta nadczynność tarczycy   kamienie na woreczku żółciowym dieta   podwyższona bilirubina dieta   dzienna dieta w delegacji   dieta dunkana jadlospis   dieta warzywna dąbrowska   podróż służbowa a dieta   dieta dla osiemnastolatki   dieta proteinowa faza   len dieta   dieta joanny brodzik   dieta dla osób po chemioterapii   dieta wg grup krwi   jak przytyć odpowiednia dieta   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt