Jak Szybko Schudnąć

POPULARNE DIETY

Dieta Hollywoodzka
Wybierając dietę Hollywoodzką należy pamiętać by być niebywale ostrożnym, ponieważ ta metoda chudnięcia nie jest bogata w zbyt ...
Komentarzy : 5


Dieta antycukrzycowa
Ta możliwość odchudzania ma w głównej mierze na celu zmiejszenie jedzenia tłuszczy i węglowodanów: posiłków z wielką iloś ...
Komentarzy : 5


Dieta szwedzka
Prezentowana dieta trwa 13 dni i umożliwia stracenie nawet do 20 kg. Jednakże by zdobyć ten wspaniały wynik należy szczeg ...
Komentarzy : 3


Dieta cud
Wielu z nas słyszało o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest wiele teraz należy wybrać jaki jest skut ...
Komentarzy : 5


Dieta odchudzająca
Przedstawiony sposób odchudzania gwarantuje nam utratę zbędnych tłuszczy w obrębie całego ciała. Decydując się ...
Komentarzy : 3


Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest nakazywana przede wszystkim u osób cierpiących z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz ...
Komentarzy : 5


Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie ukazanej diety pochodzi od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki t ...
Komentarzy : 3


Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na za zadanie wzmocnić nasz organizm na sytuacje stresujące, których to w życiu codziennym jest bardzo dużo. Dieta ...
Komentarzy : 3


Dieta dr Budwig
Skuteczność zdrowotna diety dr Budwig wynika od pełnego poddania się omówionym rygorom diety. Leczenie dietą dr Budwig powinna t ...
Komentarzy : 4


Dieta dla 30-latki
Ta dieta, jak podpowiada sama nazwa, kierowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Ist ...
Komentarzy : 4



NORMY KALORII

Liczba kalorii jaką ma otrzymywać nasz organizm można wskazać za pomocą równania Harrisa i Benedicta:

Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H – 4,68L

Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H – 6,76L

Gdzie:
M – masa ciała (w kg);
H – wzrost (w cm);
L – wiek (w latach)

Jednakże liczba przyjmowanych kalorii powinna by także być uzależniona od miejsca pracy oraz intensywności fizycznej. Kiedy masz posadę siedzące, dziennie powinieneś spożyć dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W ewentualności umiarkowanie ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Kiedy twoja praca jest ciążka fizycznie, dzienne potrzeby na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal. Dla najkorzystniejszego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego powinniśmy skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszelkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.


BMI Wskaźnik masy ciała

BMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem wagi ciała, umożliwiającym zdefiniowanie czy posiadasz odpowiednią wagę. Wyznacza się go poprzez podzielenie masy ciała zapisanej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.



- BMI poniżej 20 upomina o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 oznacza idealną wagę.
- BMI powyżej 25 przedstawia występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 prezentujewystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 przedstawia występowanie bardzo dużej otyłości.


Liczba spalonych kalorii.

Każdy kto rozpoczyna jakże mozolny etap diety napewno rozmyśla ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub innych wysiłków fizycznych. Zobrazowanie realnej wielkości spalanych kalorii jest bardzo ciezkie, ponieważ jak wiadomo każdy człowiek jest inny i inaczej funkcjonuje. Postaraliśmy się jednak aby przedstawić orientacyjną tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.

Aerobik 540 kcal
Bieg (4 min) 999 kcal
Ćwiczenia na siłownii 420 kcal
Czytanie 23 kcal
Czytanie głośno 160 kcal
Golf 240 kcal
Gotowanie 103 kcal
Gra w piłkę nożną 660 kcal
Intensywna gimnastyka 330 kcal
Jazda konna 640 kcal
Jazda na nartach 579 kcal
Jazda na rowerze 320 kcal
Jogging 420 kcal
Koszykówka 540 kcal
Lekka gimnastyka 220 kcal
Lekka praca biurowa 130 kcal
Leżenie, odpoczynek 70 kcal
Marszobieg 530 kcal
Mycie podłogi 220 kcal
Odkurzanie 160 kcal
Oglądanie TV 23 kcal
Ping-pong 290 kcal
Pływanie 440 kcal
Prasowanie 149 kcal
Prowadzenie samochodu 129 kcal
Robienie zakupów 310 kcal
Schodzenie ze schodów 369 kcal
Ścieranie kurzy 250 kcal
Siatkówka 460 kcal
Jazda na rolkach 408 kcal

Dieta cud

Dieta cud przeznaczona jest przede wszystkim dla osób ze schorzeniami serca. Do jej najważniejszych potraw należy zupa spalająca tłuszcze, do której wliczamy:
- ostry sos sojowy,
- małą puszeczkę koncentratu pomidorowego,
- pietruszkę,
- 3 szklanki wody,
- główkę kapusty,
- bazylię,
- 3 duże cebule,
- curry,
- 1 seler naciowy,
- pieprz,
- 1 por,
- sól,
- 2 papryki.

Sposób przyrządzenia: Warzywa kroimy w kostkę, polewamy wodą i gotujemy 10 min. Następnie dodajemy koncentrat i gotujemy na niewielkim ogniu. Zupę tą można jeść kiedy ma się na to ochotę i ile tylko chcemy. To jak schudniemy zależy w dużym stopniu od tego ile zjemy tej zupy.

1 DZIEŃ: Spożywamy owoce i zupę. Zalecone są arbuzy i melony, unikać należy natomiast bananów. Pijemy niegazowaną wodę mineralną i soki owocowe bez cukru.

2 DZIEŃ: Jemy jarzyny, polecane są jarzyny zielone. Zabrania się sięgać po owoce, groch i kukurydzę. Na wieczór przygotujemy 3-4 gotowane ziemniaki.

3 DZIEŃ: Unikajmy bananów i ziemniaków, w zamian jemy zupę, jarzyny i owoce. W tym dniu powinniśmy utracić 2-3 kg.

4 DZIEŃ: Teraz sięgamy przede wszystkim po owoce. Pijemy zupę, maślankę i wodę. 

5 DZIEŃ: Spożywamy warzywa do syta, a unikamy owoców. Pijemy 6-8 szklanek wody. Dodatkowo pamiętamy o zupie, w tym dniu powinniśmy zasmakować jej co najmniej raz.

6 DZIEŃ: Minimum raz na dzień zupa. Ważne jest by unikać ziemniaków, jeść owoce i pić maślankę. 

7 DZIEŃ: Decydujemy się na jarzyny. Do picia stosujemy soki owocowe. Raz na dzień lub więcej jemy zupę. Tego dnia powinniśmy schudnąć od 4 do 8 kg.

UWAGA! Możliwe jest powtórzenie tego cyklu. Istotnym jest by podczas stosowania tej metody odchudzania unikać alkoholu, chleba i wody gazowanej. Jeśli bierzemy leki, możemy dalej bez problemów prowadzić tą dietę.


Wasze komentarze :

ale to mamy jak najwiecej tej zupy zjesc aby schudnac? czy malo?

witam , jeśli ktoś szuka przepisów ,to jest chyba najlepsza strona jaką znalazłam .pozdrawiam

Hej chcialam sie dowiedziec czy trzeba malo tej zupy zjesc czy duzo bo nie rozumiem:)pozdrawiam

"Zupę tą można jeść kiedy ma się na to ochotę i ile tylko chcemy. To jak schudniemy zależy w dużym stopniu od tego ile zjemy tej zupy." - to chyba oznacza, że trzeba jeść dużo :)

może po tej diecie wystąpić efekt jojo..?

tez bym sie chciala odchudzic nie wiem ktura diete wybrac

Po kazdej dziecie moze wystapic efekt jojo, jezeli wrocisz do swoich starych nawykow zywienowych!!! Musisz pamietac ze podczas diety zaopatrujesz organizm w znacznie mniej kalori. Wtedy twoje cialo wlancza tryb magazynowania. Musisz byc bardzo ostrozna podczas wychodzenia z diety.

Czy to w takim razie znaczy ze jezeli jemy tej zupy wiecej tym lepiej czy gorzej?

i niby naprawdę działa taka dieta ?

zrobiłam tą zupę i od dzisiaj zaczełam diete.Nie jest tak łatwo ale szczerze mówiąc wątpie żeby ta dieta coś dała. Jeśc jak najwięcej zupy? A te warzywaco są ugotowane je też jeśc bo tak to to strasznie mało jej jest>?

dieta cud...może schudniesz, może nie... stosowałam dietę przez 1 dzień, ale przestałam, bo dla mnie ta zupa jest wprost ohydna- niestety;/

próbowałam tej diety ...ta zupa jest obrzydliwa ! nie da sie jej jeść :/

zaczynam dietę od jutra. jak tylko wstanę. mam nadzieję, że mi pomoże!

działa to wogóle ?

Efektem ubocznym tej diety są potworne bąki. Około 3 dnia robi się przeogromną kupę, nawet wtedy, kiedy jest się z "tymi" rzeczami na bieżąco. Ciało wydala wszelkie toksyny i pot śmierdzi np. lekarstwami, które zażywało się kilka miesięcy temu. Dobry sposób na oczyszczenie organizmu, byle nie za często, bo nasze życie towarzyskie umrze.

man pytanie jaka ta kapusta musi być duża

Ja radzę skorzystać z rankingów dietetycznych by dowiedzieć się jak inni oceniają diety, na przykład www.rankingdiety.pl - według tego co tam piszą, na topie są proteinowa i montignaca

niestety :( dla mnie ta zupa jest obrzydliwa, nie do zjedzenia;((((((((((

dlaczego w dyskusjach o dietach jest tyle idiotów/idiotek????

Gdzie mam to curry dodac ?

Dopiero 3 dzień, ale od kiedy zaczęłam dietę to nie czułam głodu ! To odróżnia tą dietę od innych :D Zobaczymy czy przyniesie jakieś efekty

aj tam, nie jest taka zła, no pewnie, że stek z frytkami byłby lepszy, za to DZIAŁA:)

zaczęłam dzisiaj-wczoraj zupkę ugotowałam-mniam pycha jest ta zupka-za 4 dni napisze czy jest jakiś efekt ;-)

witam ja tą dietę stosowałam 2 lata temu schudłam wtedy 20 kilogramów jest rewelacyjna może od tej pory przytyłam 1 kilogram i nic więcej polecam rewelacja nie ma lepszej

ile sosu sojowego powinnam dodać?

robi rozpierd.. rzeźbi jak trzeba ;]

moja mama stosowała niejednokrotnie. zupa okropnie śmierdzi i jeszcze gorzej smakuje :) ale działa

możne dieta jest dobra ale...ugotowałam ta zupę i nie mogłam się przemoc by ja zjeść, parę łyżeczek i ....wylałam do WC..;/;/ ble ee najlepsza dieta to mż czyt. mało żreć

dzięki warze 9 kilo mniej to dlamnie coś wielkiego dzęki za to.

Dieta cud: Jesz wszystko i czekasz na cud.

masakra, nie działa

ŻAL i tyle

a to nie jest dieta kapuściana tylko bez mięsa??!!

Witam mam jedno pytanie. Czy można z ta dieta pic kawę lub herbatę?

super, stosowałam tą dietę i polecam, tylko trzeba lubić takie jedzenie bo mój mąż jakoś nie mógł się przemóc kilka razy zjeść tej zupy ale jak widział efekty to teraz zdecydował się na tą zupę, zobaczymy czy mu się uda. Ta dieta u mnie zatrzymała łaknienie, mniej jem po niej, tylko nie można sobie potem pozwolić na słodycze.

dieta cud: cud jak schudnę :)

ta kapusta to jaka ? zwykła biała ?

90 dni diety djae efekt p kolku dniach,jesz ile chcesz ale to co podali w jadłospisie,polecam tylko potem rewolucja po diecie jak zjesz coś innego

Jeżeli nie masz ochoty jeść tej zupy to poprostu zmiksuj ja jako koktajl i pójdzie lepiej wiem to z własnego doświadczenia!!!

Ta dieta,to cos w rodzaju oczyszczenia organizmu. Ubywa z nas nadmiar wody.

Ja już tą dietę skończyłam i schudłam tylko 3 kg... Teraz zaczynam cwiczyc Chodakowską, z pewnością da mi to więcej niż diety.... Jedyny plus tej diety to to, że przyzwyczaiłam się do owoców i bardzo dużej ilości wody.

mam pytanie. Ile dodać dokładnie tego wszystkiego ?. w sensie sos sojowy ,pieprz ,sol itd. ?. od jutra mam zamiar stosować tą dietę.Mam nadzieję że zadziała ;)

nie wiem czemu niektórzy piszą że zupa jest nie smaczna .Wręcz przeciwnie jest.pyszna.!!!. Nawet mój mąż i dziecko.zajadaja ze smakiem .Sekret jest taki że trzeba doprawic tak jak się lubi.Narazie stosuje dietę 5 dni i nawet trochę widać efekty.Naprawdę polecam. !! ;)

ja dolalam wody więcej niż 3 szklanki.A wręcz bardzo dużo.Wydaje się wtedy smaczniejsza polecam !

Mam pytanie... Ile tej kapusty trzeba dac i ile sosu wlac. Ja zaczynam ja od 1.01.2013:)

Dzisiaj zaczynam mój piąty dzień. Schudłam 2 kg. Zupa jest rewelacyjna, smakuje nawet mojemu chłopakowi:) Trzeba po prostu dobrze ją przyprawic. Wada jest taka, że ciągle się chodzi głodnym, gdyż jedzenie bardzo szybko się spala. Najbardziej brakuje mi chlebka:( ale wytrzymam jeszcze trzy dni. W razie konieczności mam zamiar ją powtórzyc. Pozdrawiam!

moi kochani jestem bardzo szczesliwa mam niedoczynnosc tarczycy i przez jeden tydzien schudlam 7 kilogramow -rewelacja

Rewelacyjna dieta, naprawdę działa. Zupa nie należy do najlepszych, ale cierp ciało, jak się pięknym być chciało ;)

witam ja tą dietę stosuję już tydzień,z tym ,że przepis na zupę deczko inny(z innej strony)schudłam 3kg,a raczej nie tyle,że schudłam co utraciłam wody z organizmu.wszystkie warzywa mają działania moczopędnę,jeynie seler i pietruszka działa odchudzająco,a ostre przyprawy to po to aby przyspieszyć metabolizm.sprawdzie w google wartości warzyw które wchodzą w skład zupy...to nie żaden cud.

A tą zupę mam jeść codziennie .? A zamiast melona i arbuza mogę jeść np; jablko .?

dziś ugotowałam.....spróbowałam i nie jest zła :) zobaczymy efekty :)

Jedyna działająca dieta a jak ktoś zacznie wdrażać wysiłek fizycznie to na pewno zacznie zrzucać kilogramy każdy w swoim rytmie w zależności od organizmu. A co do zupy jak robiłam ją kiedyś czyli parę lat temu była wstrętna a jak zrobiłam ją dziś dodałam wszystkiego po trochu plus przyprawy które zabiły warzywny smak i jest przepyszna.

ile dni trzeba stosować tą dietę

Jest extra...dziala perfekcyjnie..

jak dla mnie jest zdecydowanie za mało urozmaicona. Po 3 dniu straciłabym cały zapał. polecałabym jednak w którymś dniu zjeść jakieś mięso, nawet małą ilość, tylko że chude. Organizm naprawdę go potrzebuje inaczej będziemy czuć zmęczenie i szybko zrezygnujemy. W zamian (skoro spożywa się więcej) warto sięgnąć po jakiś suplement diety. Nie polecam jakiegoś konkretnego bo to sprawa indywidualna, ale ta strona nuvialab.pl poleca kilka najlepszych dostępnych na rynku



Dodaj swój komentarz :



Komentarz :

Pytanie kontrolne Jaki miesiąć jest po kwietniu :



Osoby które stosowały dietę polecaja również :

Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na za zadanie wzmocnić nasz organizm na sytuacje stresujące, których to w życiu codziennym jest duża liczba. Dieta ta ma za zadanie zapewniać odpowiedni poziom serotoniny w ciele tak aby ustrzec się niepohamowanym atakom jedzenia i przybierania na masie. W prezentowanej diecie produkty spożywcze rozdziela się na, porcje białek, porcje węglowodanów oraz porcje tłuszczy. Stosując równocześnie rozdział na porcje owoców, warzyw, napojów. By posiłki były tak utworzone, ażeby rozbudziły wydzielanie serotoniny.
Czytaj więcej...


Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie opisywanej diety wywodzi się od nazwiska jej twórcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie zrzucania wagi mamy możliwość nawet 5 kg miesięcznie. By osiągnąć założony cel należy zrezygnować z takich produktów jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze. 

W zamian ważne jest spożywać: napoje bez cukru, śmietanę ( ½ l dziennie), pełne mleko, majonez, tłusty drób (gęsi, kaczki), tłuste ryby, salcesony, pasztety, wędliny podrobowe, tłustą wieprzowinę, mięso, tłuste sosy, galarety mięsne, podroby, jaja, tłuste sery, smalec, masło, boczek, słoninę.
Czytaj więcej...


Dieta cud
Każdy słyszał o diecie cud. Czy, aby napewno jest taka dieta. Rozwiązań na odchudzanie jest ogromna liczba teraz należy wybrać jaki może być skuteczny sposób na redukcje tkanki tłuszczowej. Powszechnie teraz uważa się za najlepszą dietę, zupę redukującą tłuszcz. Całość jest niezwykle prosta do przygotowania i zawiera jedynie naturalne środki spożywcze.
Czytaj więcej...


Dieta jogurtowa
Dieta jogurtowa, jak podkreśla nazwa, opiera się na jogurtach. W ramach zaprezentowanej metody odchudzania powinno się poza owocami i pieczywem spożywać jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o zaniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o normalnej zawartości tłuszczu. Dieta ta jest niezwykle skuteczna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.
Czytaj więcej...


Dieta dr Haya
Autorem tejże metody utraty niepotrzebnych tłuszczyków jest amerykański uczony William Howard Haya. Przeprowadził on rozdział żywności na produkty białkowe, węglowodanowe i neutralne. W ramach jego diety możemy sobie zezwolić na trzy posiłki na dzień: posiłek węglowodanowy, posiłek białkowy i posiłek owocowy lub warzywny. W dodatku dopuszczalne są dwie przekąski na dzień. Pomiędzy artykułami obfitującymi w węglowodany i białka powinna przeprowadzać co najmniej 4 godzinna przerwa.
Czytaj więcej...


Dieta dla 30-latki
Opisana dieta, jak wskazuje sama nazwa, adresowana jest w głównej mierze do kobiet w wieku 30 lat lub po 30. Istotnym jest by w ramach tej metody rzucania zbędnych kilogramów spożywać owoce cytrusowe, i zielone warzywa. Dodatkowo powinniśmy pamiętać o wykreśleniu z naszego jadłospisu soli, a w jej miejsce umieszczeniu takich ziół jak: estragon, bazylia, kolendra. Pamiętajmy także by przyjmować na dzień minimum 2 litry wody mineralnej.

Przykładowy jadłospis

ŚNIADANIE

1 szklanka soku z grejpfruta, omlet z ziołami ...
Czytaj więcej...


dieta zdrowa jadłospis   dieta portugalia   dieta ketogeniczna w padaczce   dieta wątrobowa przepisy na potrawy   dieta dr duncan   dieta kopenhadzka forum   dieta i zelixa   dieta eliminacyjna w alergii pokarmowej   dieta bogata w sód i potas   dieta białkowa kolacja   gazeta forum dieta   dieta na mocne kości   dieta ostatniej szansy   dieta krążeniowa   dieta na 3500 kcal   dieta w trądziku młodzieńczym   omega 3 dieta   dieta parkinson   kandydoza leczenie dieta   nadkwasota żołądka dieta   dieta bircher-bennera   zielony groszek dieta   dieta turbo wizaz   dieta pierre ducan   hiperinsulinemia dieta   dieta przy adhd   


Regulamin | Polityka Prywatności | Kontakt