|
POPULARNE DIETY
|
Dieta niskocholesterowa
Dieta niskocholesterowa jest zarówno wyśmienitym rozwiązaniem dla osób, które to borykają się z dużym poziomem cholesterolu i trójg ...
Komentarzy : 5
Dieta antycukrzycowa
Ta metoda odchudzania ma w głównej mierze na celu ograniczenie przyjmowania tłuszczy i węglowodanów: potra ...
Komentarzy : 4
Dieta jogurtowa
Zaprezentowana dieta, jak sygnalizuje nazwa, bazuje na jogurtach. W ramach ukazanej metody zrzucenia zbędnych tłuszczy powi ...
Komentarzy : 3
Dieta mleczna
Ten sposób straty zbędnych kilogramów jest przede wszystkim skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem ...
Komentarzy : 3
Dieta Kwaśniewskiego
Nazwa opisywanej diety pochodzi od nazwiska jej pomysłodawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej ...
Komentarzy : 5
Dieta dr Haya
Pomysłodawcą tejże metody straty zbędnych tłuszczyków jest amerykański doktor William Howard Haya. Dokonał on podziału jedzenia na wyr ...
Komentarzy : 4
Dieta antywrzodowa
Dieta antywrzodowa jest polecana w głównej mierze u osób dotkniętych z powodu choroby wrzodowej żołądka i dwunastnicy oraz wrzodów je ...
Komentarzy : 3
Dieta odchudzająca
Ukazana dieta gwarantuje nam utratę tkanki tłuszczowej w obszarze całego ciała. Decydując się na zaprezentowany sposób ...
Komentarzy : 4
Dieta Andersona
Pomysłodawcą diety Andersona jest lekarz z uniwersytetu w Los Angeles, Henry L. N. Anderson. Bazuje ona przede wszystkim na liczeniu liczb ...
Komentarzy : 3
Dieta szwedzka
Prezentowana dieta obejmuje 13 dni i pozwala na zrzucenie nawet do 20 kg. Jednakże by osiągnąć ten rewelacyjny efekt mamy ...
Komentarzy : 4
|
|
|
NORMY KALORII
|
Wielkość kalorii jaką ma otrzymywać nasz organizm można wyznaczyć za pomocą równania Harrisa i Benedicta:
Kobiety [kcal/dobę] = 665,1+ 9,56M + 1,85H 4,68L
Mężczyźni [kcal/dobę] = 66,47 + 13,7M + 5H 6,76L
Gdzie:
M masa ciała (w kg);
H wzrost (w cm);
L wiek (w latach)
Naturalnie ilość przyjmowanych kalorii powinna także być uzależniona od rodzaju pracy oraz intensywności fizycznej. Kiedy masz zajęcie siedzące, dziennie powinieneś zjeść dla kobiet około 2100-2300 kcal, dla mężczyzn 2400-2600 kcal. W przypadku lekko ciężkiej pracę możesz spożyć około 2400-2800 kcal dla kobiet i 2800-3200 kcal dla mężczyzn. Jednak gdy twoja praca jest ciążka fizycznie, dzienne zapotrzebowanie na kalorie dla kobiet to 2900-3200 kcal, dla mężczyzn od 4000 - 4500 kcal.
Dla najefektywniejszego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego najlepiej skontaktować sie z lekarzem lub dietetykiem wszystkie wartości są podane jedynie w celach informacyjnych.
|
|
|
BMI Wskaźnik masy ciała
|
BMI (ang. Body Mass Index) jest wyznacznikiem wagi ciała, umożliwiającym określenie czy posiadasz właściwą wagę. Wyznacza się go przez podzielenie masy ciała mierzonej w kilogramach przez kwadrat wysokości podanej w metrach.
- BMI poniżej 20 ostrzega o niedowadze.
- BMI między 20 do 25 przedstawia idealną wagę.
- BMI powyżej 25 przedstawia występowanie nadwagi.
- BMI powyżej 30 przedstawiawystępowanie otyłości.
- BMI powyżej 40 oznacza występowanie bardzo dużej otyłości.
|
|
|
Liczba spalonych kalorii.
|
Każdy kto rozpoczyna jakże mozolny etap odchudzania napewno zastanawia się ile kalorii spala podczas wykonywanych przez siebie w ciągu dnia zająć lub ćwiczeń. Zobrazowanie prawidłowej liczby spalanych kalorii jest bardzo trudne, ponieważ jak wiemy każdy organizm jest inny i inaczej funkcjonuje. Dołożyliśmy starań jednak aby wykonać pokazową tabelę liczby spalonych kalorii w ciągu 1 godziny wysiłku fizycznego.
|
| Aerobik |
540 kcal |
| Bieg (4 min) |
999 kcal |
| Ćwiczenia na siłownii |
420 kcal |
| Czytanie |
23 kcal |
| Czytanie głośno |
160 kcal |
| Golf |
240 kcal |
| Gotowanie |
103 kcal |
| Gra w piłkę nożną |
660 kcal |
| Intensywna gimnastyka |
330 kcal |
| Jazda konna |
640 kcal |
| Jazda na nartach |
579 kcal |
| Jazda na rowerze |
320 kcal |
| Jogging |
420 kcal |
| Koszykówka |
540 kcal |
| Lekka gimnastyka |
220 kcal |
| Lekka praca biurowa |
130 kcal |
| Leżenie, odpoczynek |
70 kcal |
| Marszobieg |
530 kcal |
| Mycie podłogi |
220 kcal |
| Odkurzanie |
160 kcal |
| Oglądanie TV |
23 kcal |
| Ping-pong |
290 kcal |
| Pływanie |
440 kcal |
| Prasowanie |
149 kcal |
| Prowadzenie samochodu |
129 kcal |
| Robienie zakupów |
310 kcal |
| Schodzenie ze schodów |
369 kcal |
| Ścieranie kurzy |
250 kcal |
| Siatkówka |
460 kcal |
| Jazda na rolkach |
408 kcal |
|
|
|
Rezultaty wyszukiwania dla : dieta dla młodzieży z nadwagą
Dieta dr Haya
Twórcą opisanej metody straty niechcianych tłuszczyków jest amerykański lekarz William Howard Haya. Dokonał on podziału pożywienia na wyroby białkowe, węglowodanowe i neutralne. W ramach jego diety możemy sobie pozwolić na trzy posiłki na dzień: posiłek węglowodanowy, posiłek białkowy i posiłek owocowy lub warzywny. Co więcej przyzwalane są dwie przekąski na dzień. Pomiędzy produktami obfitującymi w węglowodany i białka jest obowiązek istnieć co najmniej 4 godzinna przerwa.
|
|
Dieta Kwaśniewskiego
Znaczenie ukazanej diety pochodzi od nazwiska jej pomysłodawcy, czyli dietetyka i lekarza Jana Kwaśniewskiego. Dzięki tej metodzie likwidacji nadwagi mamy możliwość nawet 5 kg miesięcznie. By zrealizować prezentowany wynik musimy unikać takich produktów jak: słodkie napoje, groch, fasola, gotowane ziemniaki, potrawy z mąki (makaron, kluski, ciasta), chleb i inne pieczywo, kaszę i ryż, owoce i ich przetwory, miód, cukier i słodycze.
A niebywale wskazane jest spożywać: napoje bez cukru, śmietanę ( ½ l dziennie), pełne mleko, majonez, tłusty drób (gęsi, kaczki), tłuste ryby, salcesony, pasztety, wędliny podrobowe, tłustą wieprzowinę, mięso, tłuste sosy, galarety mięsne, podroby, jaja, tłuste sery, smalec, masło, boczek, słoninę.
|
|
Dieta niskocholesterowa
Zaprezentowany sposób straty wagi jest równocześnie wyśmienitym rozwiązaniem dla osób, które to borykają się z dużym poziomem cholesterolu i trójglicerydów, jak i dla ludzi, którym to w znaczącym stopniu zagraża miażdżyca, udar mózgu, zawał serca i niedokrwienie serca.
Stosując tą metodę straty wagi mamy obowiązek przede wszystkim sięgać po takie produkty jak: ...
|
|
Dieta antycukrzycowa
Ta dieta odchudzania ma przede wszystkim na celu ograniczenie spożycia tłuszczy i węglowodanów: posiłków z dużą ilością cukru i słodyczy. Natomiast możemy sobie pozwolić na powiększoną porcję białka. W diecie antycukrzycowej jesteśmy zobowiązani pamiętać o jednakowej ilości posiłków na dzień i w wyznaczonych porach.
W ramach tejże metody nie przyjmujmy:
- miód, cukier oraz wyroby i przetwory z cukrem...
|
|
Dieta Hollywoodzka
Decydując się na dietę Hollywoodzką mamy pamiętać by być niezwykle ostrożnym, ponieważ ta metoda odchudzania nie jest obfita w zbyt wiele składników odżywczych. Stosując tą dietę jesteśmy zmuszeni przestrzegać dzienną dawkę kalorii 1200 kcal; 1500 kcal. Jednak ważne jest również by gwałtownie nie zmniejszać ich poziomu w naszym organizmie, lecz jak najbardziej stopniowo np. 200 kcal tygodniowo. Co więcej obowiązkowym jest wpisanie w naszym menu takich składników jak: jogurt naturalny, cebula, otręby, drożdże, kiełki.
|
|
Dieta szwedzka
Dieta szwedzka obejmuje 13 dni i umożliwia zrzucenie nawet do 20 kg. Jednakże by osiągnąć ten rewelacyjny efekt musimy dokładnie stosować jej plan. Pamiętajmy nigdy nie możemy pozwalać sobie na spożywanie alkoholu ani słodyczy. Ważnym jest by pić 2 litry wody dziennie. Jeśli przeprowadzimy 13 pełnych dni kuracji, mamy możliwość je powtórzyć dopiero po upłynięciu 12 miesięcy. Orientacyjny jadłospis DZIEŃ 1 ...
|
|
Dieta mleczna
Ten sposób utraty wagi jest w dużej mierze skierowany dla tych, którzy przepadają za mlekiem, kakaem, miodem, czy też bulionem z warzyw. Ważne jest raz w miesiącu pamiętać o zastosowaniu tej metody na stracenie zbędnych kilogramów. W przypadku problemów przerywamy ją po 10 dniach. Dietę mleczną stosuje się tylko od piątku do niedzieli, w reszcie dni mamy obowiązek przyjmować połowę z tego co normalnie jemy i unikać ciast wysokokalorycznych i tłustych mięs. W ramach prezentowanej diety musimy jeść mleczny posiłek na obiad (od poniedziałku do czwartku) np. 250g białego lekkiego mleka z 2 łyżeczkami miodu i jogurtem naturalnym.
|
|
Dieta dr Budwig
Wpływ na zdowie diety dr Budwig wynika od pełnego poddania się omówionym rygorom diety.
Lecznictwo dietą dr Budwig ma trwać do pełnego wyzdrowienia. Szacuje się, że jest to około 5 lat od zaniku przejawów choroby. Jesteśmy zmuszeni zadecydować że ta mocna zmiana warunków odżywiania nie ma być mniejsza niż dwa lata, mimo tego że wyniki mają prawo być dostarzegalne w bardzo szybkim czasie. Pamiętajmy dieta dr Budwig ma działanie mocno oczyszczająco także nie można jej stosować w momencie radio czy chemioterapii.
|
|
Dieta jogurtowa
Opisana dieta, jak podkreśla nazwa, opiera się na jogurtach. W ramach zaprezentowanej metody straty wagi powinno się poza owocami i pieczywem jeść jogurty z żywymi kulturami bakterii jak np. naturalny o obniżonej zawartości tłuszczu, odtłuszczony owocowy i owocowy o przeciętnej zawartości tłuszczu. Metoda ta jest mocno skuteczna i dzięki jadłospisowi całkowicie naturalna.
|
|
Dieta kosmonautów
Dieta na stres ma na za zadanie uodpornić nasz organizm na elementy stresujące, których to w życiu codziennym jest duża liczba. Dieta ta ma za zadanie trzymać odpowiedni poziom serotoniny w organizmie tak by ustrzec się ogromnym napadom łakomstwa i przybierania tkanki tłuszczowej. W opisywanej diecie produkty spożywcze rozdziela się na, porcje białek, porcje węglowodanów oraz porcje tłuszczy. Stosując równocześnie rozdział na porcje owoców, warzyw, napojów. Aby posiłki były tak skomponowane, ażeby sprawiły wydzielanie serotoniny.
|
|
Najświeższe komentarze :
|
Dieta mi się spodobała nawet dobra chyba najlepsza jaką do tej pory stosowałam. Polecam każdemu!
|
|
|
dziś mija mi czwarty dzień diety, nawet ciężko, na razie nie zauważyłam żadnych zmian
|
|
|
stosowałam przez 1 miesiące schudłam 3 kg… jest bomba :D wreszcie coś co działa
|
|
|
stosowałam tą dietę jest znakomita bo schudłam tyle ile chciałam i głodna nie byłam :)
|
|
|
maniacy dieta jest odlotowa stosuje i nawet głodna nie jestem
|
|
|
Dość niezła dieta moje koleżanki ją stosowały i schudły.
|
|
|
Co wy tam myślicie o tego typu dietach jest fajna, jestem zadowolona bo widzę rezultaty i to niesamowite.
|
|
|
Hej.
Dzisiaj już 9 dzień jest spoko działa bez problemu
|
Tagi :
jaka dieta dla faceta
, psy dieta
, dieta z zup
, dieta dr budwig jadłospis
, dieta po zatruciu alkoholowym
, dieta proteinowa wyniki
, dieta bezwęglowodanowa jadłospis
, dieta 2 tyg
, dieta przy wrzodach żołądka
, dieta olsztyn
, drugie śniadanie dieta
, dieta po operacji tarczycy
, moja dieta pl
, produkty dieta
, dieta na mocne stawy
, dieta 5 smaków przepisy
, dieta w zjd
, dieta w 7 dni
, kotlety mielone dieta dukana
, lekkostrawna dieta przepisy
, dieta zakwaszająca
, kolonoskopia przygotowanie dieta
, dieta fit system max
,
|
